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　　一百米，前三十为爆发力，后三十为耐力。想快，就得练，一百米吗没有什么技巧，无氧运动，要说技巧，争分夺秒。反应速度要快，前三十米身体不能直，一直保持前倾姿势，这样重心在前，加速好。还有摆臂姿势一定要正确。跑步时大腿抬平，后腿尽量放低，不要抬高直到脚打腚，那样你收会来会要时间。头不能抬着，要平视前方终点线的一个目标，然后狠冲。另外，穿跑鞋能长点成绩，和别人比着跑能跑快，如果你有自信和实力，追着别人跑也能长成绩。还有什么不懂得或想问的？？十三岁，这么小，你想干吗？小弟没必要练这么早，伤身体，影响发育。说你的目的，不然没法给你定训练计划。

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