我是一个上班族,因为要早晚班倒班,现在我上的是晚班时间是中午的12点半到晚上的9点半,早班是早上5点半到下午的2点半!~以为本人很胖,所以想减肥,但是有不知道有什么好的计划,希望大家能...

　　我是一个上班族,因为要早晚班倒班,现在我上的是晚班时间是中午的12点半到晚上的9点半,早班是早上5点半到下午的2点半!~

　　以为本人很胖,所以想减肥,但是有不知道有什么好的计划,希望大家能给点好的意见!谢谢~~

　　请大家根据我的实际情况来帮助我,复制的就算了 谢谢~~~展开我来答

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　展开全部咨询医生或者上网找资料.确认好你自身每天需要吸纳的营养.然后根据营养去寻找食物(当然是避开肥腻 的)

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