众所周知，想要瘦身减肥处理好能量消耗与摄入的关系就好了。而作为一个自控能力很强的人来说完全可以挤出时间来做一些运动和合理控制饮食，并且能够制定并完成自己的瘦身目标。但是为什么还是要去健身房?

　　需要说的是，如果你想要整体改变，只是靠有氧和控制饮食还是不够的，因为从长远来看，要想达到瘦身的效果有氧运动耗时较长，控制饮食又是一件非常痛苦的事情，尤其是对于一个标准的吃货来讲。而且健身房的产生正是为了满足人们需求的产物，它所带来的好处也是不可取代的。

　　对比一下健身房的各种器械，再看看健身房的费用就知道了。一张年卡几百块就搞定，里面的器械随意使用，是不是很划算?对于普通人来讲也是完全可以承受的，至于私教，只要你愿意请不请随你，健身知识上网一搜一大把不是吗?

　　如果只是通过有氧和控制饮食来减肥，那么你的身体曲线一定是不完美的，疯狂跑步和节食，你会连同你的肌肉都减掉，会导致肉都松松的，不但不好看而且也会显老。而通过力量训练可以雕刻肌肉来让身体更有型。

　　有氧运动，并不能帮助身体有效刺激和增加肌肉量，因此对提高基础代谢率并无多大帮助。健身房使用力量器械进行肌力训练，会带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

　　在减重的期间，一定一定要做些事情来维持你的肌肉!重力训练正可以让你同时减脂肪和增加肌肉。练出肌肉更会让你减肥事半功倍!因为多肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。勇敢地走进健身房吧，开始了就会知道坚持并不是那么难!

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