冬天运动减肥受很多因素的影响，那冬天怎么减肥最快最有效呢?其实想要瘦身效果好，首先要避开下面几个运动减肥误区。

　　有些人总是喜欢炫耀自己只要一有空就会每天做2~3个小时的运动。但运动的时间长短并非如此重要。重要的是在较短的时间内集中完成高强度运动。

　　一般每天要做40~60分钟左右的有氧运动，而且只有进行高强度运动才能有效减去体脂肪。另外，长时间做力量运动会排除称之为乳酸的疲劳物质，反而会损害健康。

　　大多数人认为在开始有氧运动后前三十分钟主要消耗的是碳水化合物提供的糖原，三十分钟后才开始燃烧脂肪。

　　但事实上，当我们开始运动时，碳水化合物会和脂肪一同燃烧。这也说用并不一定要进行长时间的运动。

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