我现在想连跳绳长高和弹跳,谁可以给我一些适合我这种初学者的(我可一点都不会哦!!!1分钟才60个,姿势畸形得不能再烂了……）还有，谁可以告诉我像我这种锻炼目的的运动量和频率次数多少...

　　我现在想连跳绳长高和弹跳,谁可以给我一些适合我这种初学者的(我可一点都不会哦!!!1分钟才60个,姿势畸形得不能再烂了……）

　　还有，谁可以告诉我像我这种锻炼目的的运动量和频率次数多少最合适？展开我来答

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