提到减肥方法，相信大家脑海里蹦出来的并不少，但不是所有的健身方法都适合每一个人，想要选择正确的适合自己的减肥方法还是要费一番功夫多尝试。下面一起来看看跳绳减肥究竟有哪些优势吧，说不定这就很适合你呢。

　　跳绳是一种通过绳索进行各种跳跃的运动，流传范围广时间长，且它不受气候等条件的影响，只要有一根合适的绳子、一块不大的场地就可以进行，非常的简单方便，同时还能给身体带来非常多的好处。

　　首先，跳绳可以锻炼人体的肌肉力量和耐力。跳绳是一项全身运动，可以锻炼到臀部、腰腹部、四肢等全身各大肌肉群，经常跳绳可以锻炼到全身的肌肉，使肌肉线条更加流畅，更富有力量感。同时跳绳还可以锻炼人的耐力，随着锻炼次数和时间的增加，人的耐力也在一天天的被提升。

　　其次，跳绳可以提高人体免疫力，有利于身体健康。跳绳可以锻炼全身，促进全身血液循环，帮助体内毒素排出，有利于恢复机体功能，并改善新陈代谢，从而提高免疫力，增强体质，这样身体不容易生病。

　　第3，跳绳可以增强心肺功能。在跳绳的过程中我们的血液能够获得更多的氧气，使心血管更加健康强壮。同时经常锻炼也可能增强肺部功能，使呼吸道更加健康。

　　第4，作为一项有氧运动，跳绳可以帮助减肥。跳绳作为一项全身运动，可以有效消除我们臀部以及腿部的多余脂肪，使手臂更加纤细，保持姣好的身形。同时减肥可以促进人体新陈代谢，帮助脂肪燃烧。研究表明，15分钟左右的跳绳运动相当于慢跑30分钟所消耗的热量，减肥效果相当不错。

　　最后，跳绳还可以有效缓解身体酸痛。现在上班族经常一坐就是一整天，腰椎、颈椎这些地方都会酸痛，跳绳则可以运动全身，有效舒缓腰酸背痛的症状。

　　当然，跳绳也需要注意，在跳之前先做一下热身运动，将关节活动开。同时跳绳应该用前脚掌起跳和落地，避免脑部受到震动。

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