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展开全部“佳木斯行进有氧健身操”，是于继承老先生独创的健身操。各地的健身操，都是由此派生出来的的。万变不离其宗，现在的各种行进有氧健身操、快乐舞步健身操，都没有离开于老先生编创的佳木斯行进有氧健身操之‘根’。
佳木斯行进有氧健身操，每个动作大约停留一秒钟，一拍节迈一步的速度，一般人都可以跟得上；动作不复杂，好学易懂，一个动作不会，也可以跟着队伍慢慢做，一周左右就可以学会。
据说于继承老先生的队伍每天现在依然在做这套操。这套操一学就会，做的精准很不容易，就一个‘上肢运动’，于老先生的讲解是：举起双臂，双手用力的向上举，要把‘天，捅个窟窿。’
