56健康网可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
2018-01-23展开全部最有效的减肥方式是慢跑或者快走，持续运动在20分钟以上，每天坚持的效果最好，如果实在坚持不住，一周能做到3~4次也是可以的。
跳绳的话，因为相对较剧烈，从而导致持续性较差（你不能连续运动20分钟不停），相对效果要差一点，但是因为相应的增加了趣味性，所以也是一种不错的选择。
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