瑜伽可以减肥吗?减肥瑜伽有用吗?这两个问题一定有很多人问。是的，来自古印度的瑜伽，不仅能让你修身养性，强身健体，更能瘦身塑形。练习瑜伽能加速局部脂肪的燃烧，帮助你减肥。下面就来看看吧!

　　3、保持下半身不变，上半身向右侧弯曲，直到腰部肌肉有被拉伸的感觉，保持10~20秒;

　　4、上半身恢复动作2，然后保持下半身不变，上半身向左侧弯曲，也保持10~20秒;

　　这套动作有利于加强腰线、臀部、大腿等部位的锻炼，是进行瑜伽减肥动作的热身。

　　1、抬头挺胸站立，收紧腹部，手臂向前伸直交叉，左手臂放在右手臂下，弯曲双手肘部;

　　2、转向手掌让掌心相合，把身体重心放在左腿上后，右腿从前面叠交，让右脚背勾住左侧小腿;

　　2、弯曲左侧膝盖，用左手抓住左侧脚背，身体向前倾斜，右侧手臂向前伸展，指尖的高度在眉心的位置;

　　3、左腿向身体后侧伸展，左手随之滑落到小腿位置，感觉到腿部后侧有被拉伸，双腿成“一”字，保持10秒;

　　2、双手向上伸展并拢，然后上身向右侧下俯，头触右小腿或者膝盖，双手触右脚前的地板，保持10秒钟;

未经允许请勿转载：56健康网 » 【冬季健身】睡前练习减肥瑜伽 让冬季减肥更快