像我的话，比较懒又喜欢吃，所以适合借助外物来减肥，再搭配自己的健康饮食就好了。我主要通过妃莉娅洛神花茶来瘦身的，每天泡上一杯，有事没事喝几大杯水，一方面解渴另一方面还可以瘦身两不误。自己尝试过后，真的觉得是懒人减肥神器哦，不节食不运动，每天三餐规律、作息规律，多吃蔬菜水果，轻轻松松享瘦了。我还特意去查了其功效，具体如下：1.解毒利尿，去浮肿，消除疲劳、便秘；2.具有解热、抗高血压、有补血,治疗肝病；3.清热解渴，清心降火、止咳、降血压；4.活血养血，帮助女性调理生理周期等。【Singular-D】其减肥原理：通过促进人体胆汁分泌分解体内的脂肪，搭配多酚片起的作用是分解体内毒素和多余脂肪，从根本上杜绝肥胖的形成，0副作用0返弹从而形成易廋体质。

　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

　　如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。

　　因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

　　然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

　　不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。

　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。

　　在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。

　　具有解热、抗高血压、有补血,治疗肝病；3.清热解渴，清心降火、止咳、降血压；4.活血养血，帮助女性调理生理周期等。【Singular-D】其减肥原理：通过促进人体胆汁分泌分解体内的脂肪，搭配多酚片起的作用是分解体内毒素和多余脂肪，从根本上杜绝肥胖的形成，0副作用0返弹从而形成易廋体质。

　　不建议苹果牛奶减肥法， 建议饮食运动来慢慢调节体重，是最为安全有效的方法。建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，合理搭配， 多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。如：五香大料、香菜等不宜；禁吃油腻上火的食物；忌肥肉、蛋糕、冰淇淋等热量较大的食物。

未经允许请勿转载：56健康网 » 根据自己体质怎样选择适合自己的健身减肥方法？