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　　要判断自己的步态，最简单的办法就是观察自己的鞋子。因为鞋子每天承受双脚行走的力量，受力的情形都写在鞋底上。请拿出一双自己最常穿的鞋子，观察摩擦处落在什么地方以及两只脚的摩擦是否对称。

　　鞋子的磨损最明显处应该是在鞋跟外侧；鞋子中间内侧，也就是足弓的位置摩擦应该最少，看起来会比外侧新。另一个摩擦比较严重的位置应该会落在大拇趾的下方，因为那是行走时足部最后反作用力弹回的地方。

　　如果你有某一边的鞋子特别容易磨破，表示你的重心两不平均，很有可能在骨盆或足弓上出了问题。如果鞋底摩擦较明显的地方是在鞋跟内侧，代表你平常习惯用辑跟的内侧施力，即使现在的足弓看起来够高，但是因为足底内侧跑力过多，足弓早晚都会塌陷，而形成功能性的扁平足。

　　如果你的鞋底有一边是内侧摩擦，另一边是外侧摩擦，那就代表内侧摩擦那只脚有不当旋转的情况，通常是因为膝盖或髋关节的位置受力失衡或者活动度减少引起的。如果摩擦最严重的地方出现在前足部位，也就是鞋子的前面磨横得比后跟还严重，代表你行走时的重心在前足，这类的人脚底多羊都会长茧，走路的时候上半身会往前倾，看起来像是弯着腰在走路。

　　这样的走路方式，久了会对膝盖和腰椎造成极大伤害，甚至导致曰后的退化。当你发现自己的足摩撩严重，可能就需要做足部调察来恢复步态了！

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