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　　我也是 呜呜 肉肉都掉不下去，可以每顿饭少吃点，然后每天保持一定的运动量。前段时间我每天早上出去跑步，瘦了大概七八斤，冬天了没出去 又长起来了。

　　虽然理论如此，但是那些都有点牵强，你想专业运动员练了多少年才有那一身肌肉？肌肉的产生是一个漫长而且艰难的过程，如果慢跑就能产生肌肉的话那到处都是肌肉男肌肉女了，坚持慢跑顶多会让你腿部的肉脂肪少一些，结实一些。再说了跑步是全省运动，大腿和全身的脂肪也消耗的很快啊。我跑了一个多月也没见我腿有肌肉。

　　上班族想减肥的话，可以多爬楼梯和饮食方面少吃外卖。饭量不要太大，多吃水果。

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