众所周知，每个人都在关心补钙的问题，不只是小孩子，大人也要重视养生保健。尤其是一个人到了中年，体内的钙流失会增大，这就需要重视女性健康养生保健知识。那么，我们在日常生活中，如何补钙好呢?下面养生保健网的小编介绍补钙最佳的四个最佳时间点，掌握住女性养生方法，就可以让你的骨骼更强壮，更健康。

　　补钙，补钙也是需要最佳的时间，最佳的时间补钙，那么人体的钙元素吸收效果就更好，一起来了解一下最佳的四个补钙时间。

　　平时在进餐的时候补充钙剂的话，会使人体对钙的吸收下降，从而会造成浪费。而餐后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。提醒，牛奶中的含钙量是最高的，喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

　　研究显示。人尿中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失。所以，睡前喝牛奶是最适宜补钙的，同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。

　　我们知道早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果能适量的补钙，就能够增加血液中的血钙浓度，这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。

　　我们知道维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。

　　上面就是女性需要注意的四个补钙的时间点，建议女性多加重视女性养生方法。所以，即使是在冬季，女性学会一些补钙的方法，冬季再加上晒太阳，就能让你的身体补充到充足的钙质，可以更好的预防骨质疏松的问题了。返回搜狐，查看更多

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