（拒绝减肥药广告！根本无效！我吃过！导致我失眠口干头晕便秘！擦！减肥药滚！ ）

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　展开全部时间太短。运动减肥，无非就是用自身运动产生的热量来消耗体内的脂肪。而做跑步等有氧运动减肥，跑步前20分钟，甚至半小时内，消耗的都是体内的水分。之后才是燃烧体内的脂肪。而且运动后一小时内别喝水。

　　像楼主这样的，如果有时间有条件可以去游泳减肥。效果更明显，每天在游泳池里游上4、5个小时。坚持两个月，肯定会有所收获。

　　我没复制网上的话，我说的全是我运动这么长时间以来得出的经验。觉得行就把分给我。不给也无所谓。

　　知道合伙人金融证券行家采纳数：663获赞数：40916毕业于农业大学经济管理财务管理专业 学士学位

　　展开全部每天健身房都锻炼一个多小时，一个月下来可以瘦多少是不确定的，一般来说在2-5斤左右，减肥不光要靠锻炼还有合理饮食才可以。

　　肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

　　所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

未经允许请勿转载：56健康网 » 我每天健身房都锻炼一个多小时一个月下来可以瘦多少