我是一名２１岁男青年现在是肥胖阶段由原来１２５斤到现在１９０斤就是喝啤酒喝的所以才胖加上以前爱好体育运动突然间停止运动后就胖了看看有没有置身人事帮忙...

　　我是一名２１岁男青年现在是肥胖阶段由原来１２５斤到现在１９０斤就是喝啤酒喝的所以才胖加上以前爱好体育运动突然间停止运动后就胖了看看有没有置身人事帮忙指导下谢谢

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　　第二、身体消耗不平衡，建议可计算您正常的标准饮食的热量，然后根据热量分配相应的运动量，（人体就是不运动也会产生消耗，这部分消耗也可以算清楚）

　　找一个专业营养师帮您设计下食谱，然后找一个专业运动教练帮您制定运动方案，双管齐下，减肥问题不大，这是健康的减肥方法。至于市面上的什么手术、药物之类的方法，对身体会产生巨大的伤害为代价的减肥，建议不要采用。

　　真心话，虽然你需要减肥的方法，但是，我觉得没必要，如果你真的对自己的身材不够满意，你可以每天坚持跑步，强调一下，正确的跑步姿势的跑步。

　　你还在长身体的阶段，别减肥，真的！白天喝酸奶，晚上睡前喝牛奶。个子长起来了，你就不会觉得自己胖了。

　　不管有多忙，最好每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。一些减肥成功的例子任涵去脂里面讲到减肥就是需要控制饮食 还有就是坚持 详细的一些方法你是可以去看看的！

　　男生吃饭一般的都是会等到自己饿的时候去大吃一顿，然后把自己吃到特别撑的地步，不饿的时候也不吃饭，这样不桂林的饮食当然会使自己容易肥胖，严重的还会影响自己的身体健康！说以，男生可以每一次少吃一点，然后一天可以吃4、5餐，这样既可以调养自己的身体，还能合理的减肥！

　　游泳是最能够塑造人身材的一种方式，根据水流的流动，自己的游动，能够合理地为自己塑造出一种流线型的身材。这种方法最适用于那些不喜欢剧烈运动，还害怕热的男生了！

　　和大部分女生一样，男生也是非常喜欢没事的时候吃点小零食，并且一吃起来还管不住自己的嘴。经常的吃零食其实是最容易发胖的，一般大家要求的都是健康减肥，所以不健康的零食问题也是男生瘦下来的一个大问题。要想减肥成功，一定要尽量少吃零食！

　　长时间的剧烈运动其实不但不会减肥，还会对自己的身体造成极大地压力，引发身体的健康隐患。但是运动减肥也是大家都所知道的一种最为快捷方便的方法了，所以运动也是必不可少的，我们可以进行一些比较舒缓的，不会太剧烈的运动，能够在自己的身体承受范围之内的运动！比如：打羽毛球；

　　减肥广告铺天盖地，广告词具有强大诱惑力，减肥概念层出不穷。但减肥的原理就是人体消耗的能量大于吸收的能量。用这个基本原理去分析广告，才能够避免掉进商家的陷阱。

　　迈动腿，管住嘴，这是减肥的谚语。腿部肌肉最大，以腿部肌肉为主的减肥运动最有效。管住嘴是控制饮食的意思，管住人体吸收的能量。

　　2.根据自己的身体情况和能够安排的锻炼时间选择合适的强度，锻炼时间少，强度可以高些；身体弱，强度就要弱。像我重度肥胖者，跑步只跑得二三百米，只好选择强度很低的走路方式，当然强度低，要达到消耗能量大的目的，就需要比较长的锻炼时间。我选择走路，每天2个小时以上才见到比较明显的效果。

　　3.根据自己的兴趣、身体情况、时间等选择合适的锻炼方式。以腿部肌肉为主的运动最好，比如跑步，跳绳，踩自行车，但其它运动比如做健美操，游泳，打球其实也不错，需要根据自己的爱好，身体等方面考虑。

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