本人性别女年龄18身高173体重130梨型身材大腿粗今天刚在健身房办完卡请问都需要怎么锻炼可以减肥可以瘦腿呢请大神指点一下我现在很迷茫去健身房都不知道该干什么晚上6点半去我大腿都是...

　　本人性别女 年龄18 身高 173 体重130 梨型身材大腿粗 今天刚在健身房办完卡 请问都需要怎么锻炼可以减肥 可以瘦腿呢 请大神指点一下 我现在很迷茫 去健身房都不知道该干什么

　　晚上6点半去 我大腿都是软软的肉。应该很好减吧展开我来答

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　展开全部做高抬腿运动。高抬腿的运动可以拉伸腿上的肌肉。早晨起来后，在床上组五组高抬腿运动，一组一分钟，让腿部的肌肉变得结实一点，从而达到瘦腿的目的。做高抬腿运动后还可以搭配脚踏车运动，这个方法还可以瘦小腹。

　　练瑜伽。瑜伽是当今社会总多女性追求的运动方式，但是这个运动方式需要较长的时间以及良好的柔韧性。瑜伽不仅可以瘦腿，还可以塑造修长的线条。最好的瘦腿就是单腿站立延长式，可以锻炼身体的平衡感。

　　跳绳。跳绳十分钟可以抵得上慢跑三十分钟。而且跳绳可以锻炼到心肺系统。跳绳还是最省钱的，也可以消耗较多的能量。所以跳跳几分钟就停下来歇一歇，储蓄更多的能量。长期跳绳可以使腿部肌肉变得紧致哦。

　　要想使大腿苗条，应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

未经允许请勿转载：56健康网 » 去健身房怎么减肥瘦腿