56健康网冬季运动少，脂肪容易堆积在腰腹部，如果不早日开始瘦身，等到夏天的时候，就没有完美的腰部曲线了哦，下面介绍两个有助于消除腰部脂肪的瑜伽体式，坚持练习一定有效果哦! 一、三角式 1、直立
冬季运动少，脂肪容易堆积在腰腹部，如果不早日开始瘦身，等到夏天的时候，就没有完美的腰部曲线了哦，下面介绍两个有助于消除腰部脂肪的瑜伽体式，坚持练习一定有效果哦!
1、直立，两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。
4、如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留数秒。
注意：当身体向一侧弯腰时，注意上半身不要向前倾，不然你的练习效果就会大打折扣。同时要警告六个月以上的孕妇千万不要练习这个姿势。
体验分享：这是瑜伽中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。这个姿势虽然简单，但非常实用，很受练习者的欢迎。它能消除腰部多余的脂肪，强健髋部肌肉，同时它在改善人体的柔软和灵活性方面效果显著。只是开始练习时，可能由于体能问题会出现支撑褪力量不足，身体支持不久的现象，没有关系，坚持练习就会有改善。
1、挺身直立，两脚打开比肩稍宽，两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽。
2、两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心向上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝部弯曲成弓步，左腿伸直。
