2、如果是上班族的话，可以自己带点水果或者零食什么的，休息的时候吃点，这样晚上就不用吃了。可以多吃点香蕉，促进消化。

　　3、早餐的话，可以吃点鸡蛋、粥类、饼子等主食、也可以吃点牛肉或者鸡胸肉，这两种肉不增肥。

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