德明健身是一种独特的依据中国传统医学理论，结合现代人们生活特点的全新的健身方式，以通畅经脉为健身的手段，秉承身心同健，把健身完全融入到生活的方方面面，从而快速全面地提高人的身体素质。

　　1、深蹲。深蹲可以起到锻炼大腿肌肉甚至全身肌肉的作用。只要有规律，并且能够长期坚持深蹲，长时间下来可以达到减肥的目的。

　　2、平板支撑。平板支撑可以帮助减肥，对腰部和臀部都有这良好的塑型效果，同时也能美化背部线、俯卧撑。俯卧撑可以有效锻炼上肢力量和腹部，也能改善人的平衡能力，提高身体体质和运动能力，增加肌肉

　　在家的话可以适当做做俯卧撑，仰卧起坐等。出门可以快走或者骑自行车。回家可以以最快的速度爬楼梯。最重要的是管住嘴。

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