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　　知道合伙人体育行家采纳数：3086获赞数：17246我是健身达人田丽宏，中力健身学院高级培训导师。

　　要减肥，最好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的，首先要进行力量训练的，也就是所谓的无氧运动的，增加一些肌肉含量，从而来提高基础代谢，力量训练一般持续时间是在45分钟最有就是可以的，然后在去做有氧运动的，对于女性而言，要去做一些全身性的训练，不要去做分化训练，全身性的训练就是，胸肩背腿腹这些大肌肉群都要在一次训练当中全部锻炼到位了，之后在去拉伸，排走一些乳酸，以及运动过程产生的代谢产物。之后去做有氧运动，燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些，坚持几个月之后就会有明显的变化

　　要减肚子呼啦圈不解释，亲身试验，一天1600-2000转，25-35分钟，一个月后效果明显，有便秘的还能顺带治好。大腿的线个月。

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