在办公室坐在椅子上，把双腿伸直、脚跟前伸、收腹的坐着，可以瘦腰和大腿小腿吗

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　　小腿太壮，158的身高，小腿35cm，肌肉型。担心如上方式会把小腿弄得越来越壮，所以问问有经验的虾们...

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　　这个效果不好。你还是躺在床上双腿悬空做踩单车的运动。 关于瘦身，我推荐你去加人人的“瘦身”公共页面为好友，上面有不少科学的瘦身方法。

　　跑步减肥其实很好。不想小腿变粗，关键是跑完了步以后要坚持拉筋，大腿小腿的筋都要拉开，才不会出现肌肉块！！！

　　减肥是一个综合的工程，不是说光靠减肥药就可以达到的，就算达到了，也会有反弹，好的减肥方法是减肥药加一定的运动！前提是你必须首先得对减肥药的分类，减肥运动的方法的分类，减肥的饮食注意都要有一些常识的了解!

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　　当您摄入的食物和饮料所提供的能量大大超出了肌体新陈代谢和基本生理运动所需的时候，您的体重将会增加以至引起肥胖。 据一份权威调查报告显示，目前中国体重超重者已达22.4%，极重度肥胖者为3.01%。

　　当肥胖达到一定的程度，发生一个或更多的肥胖相关健康问题或严重疾病的危险性显著持续上升而导致严重的生理障碍甚至死亡的时候，我们称之为极重度肥胖，或是病态肥胖。

　　中国保健科学技术学会肥胖症研究会有关专家指出：肥胖是有科学标准的，标准体重的计算公式是：（身高－100）X0.9＝标准体重（KG）。一般体重超过10％属正常，超过20％为轻度肥胖，超过30％－50％为中度肥胖，超过50％则为重度肥胖。

　　世界卫生组织肥胖症学会呼吁：肥胖本身就是一种疾病，其危害程度高于吸烟的4倍，已成为许多非传染性疾病的主要致病因素，可诱发高血压、糖尿病、冠心病、中风等。美国营养学家研究显示：45岁以上的人体重如已超过了正常标准10％，那么每再超过1磅，寿命就要减少29天。据研究：体重比正常人高10％以上者和正常相比，患高血压的几率高6倍，患心脏病的几率高1.5倍，患糖尿病的几率高5倍，患胆结石的几率高2.5倍，患月经异常的几率高3倍，患膝关节炎的几率高6倍。国际肥胖症大会发布报告，全世界因肥胖死亡的人数是因饥荒饿死人数的两倍还多，肥胖已经成为社会问题

　　减肥是一个很长期也很痛苦的过程！最好的方法是运动加饮食注意！但是如果没有时间运动，

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