美国权威媒体：身体有这7个表现？恭喜说明你很健康亚健康 56健康网

　　据新京报报道，近日，杭州味全食品有限公司与第三方调研机构联合发布的《北上广网红美食与白领肠道健康调研报告》显示，80%的上班族在过去6个月里出现过亚健康，这里面有近六成是肠胃问题，超半数同时面对皮肤和精神状态不佳问题。

　　亚健康似乎成了都市人的“通用病”。为什么会这样?专家认为，白领工作压力大，经常三餐不规律，熬夜加班更是常态，久而久之很多人都陷入了亚健康状态。

　　中医认为，有诸内必行于诸外。身体亚健康时，我们可以通过以下一些表现出来的信号进行捕捉，能够提前发现不适，提早调理，可预防疾病，阻止大病。

　　美国福克斯新闻网的报道指出，假如身体有以下7个表现，就说明它是健康有活力的。

　　健康的尿液，应该是浅黄透亮的，不会有沉淀、混浊的现象。这说明身体水分比较充足，且肾脏健康。

　　由于每个人饮水量不同，所以排尿次数也有所差别。但总体而言，人一天排尿量1000~2000毫升才算正常，以1500ml为宜。排尿超过2500ml算多尿，你要适度减少饮水量。而排尿少于400ml就算少尿，这时候就要多喝水，尿液颜色才不会黄黄的。

　　偶尔睡眠不足或失眠都是正常现象，只要你的睡眠大部分时间有规律，而且没有盗汗或频繁起夜，那么是基本符合良好睡眠标准的。如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。

　　实际生活中可用以下标准检查是否较高的睡眠质量:①入睡快。上床后5~15分钟进入睡眠幢态;②睡眠深。睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒;③无起夜。睡中梦少，无梦惊现象，很少起夜;④起床快。早晨醒来身体轻盈，精神好;⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。一般说来，睡眠质量好，则睡眠时间可以少些。

　　原上海市精神卫生中心副院长徐一峰建议，除了应进行及时的心理调节和自我放松外，养成良好的睡眠习惯至关重要:第一，作息要规律。周末补觉要适度，过度赖床会扰乱正常的生物钟;第二，少在床上看书、打电话、看电视。第三，睡前应避免剧烈的运动;第四，睡前不要过饱或过饥，尤其要远离咖啡、酒精和尼古丁。

　　体重在正常范围，而且比较稳定，也是健康的标志之一。若是体重突然出现大幅度波动，或食量骤增或骤减，都要引起警惕。体重的标准与否，主要看BMI指数。

　　BMI指数(英文为Body Mass Index，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

　　如果便中不带血、不软不硬，且排便时间存在规律，可以把体内的废物及时有效地清除出体外，就说明你的饮食中含足够纤维，消化系统也在良好运行中。

　　中山大学附属第六医院、附属胃肠肛门医院教授东林建议，对于早上实在没时间排便的人，可以把每日的排便时间调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后，去散步，并对腹部进行顺时针按摩，都可以促进肠蠕动。然后回到家，无论有无便意，都应去蹲蹲厕所，这样坚持一段时间效果就会慢慢显现。

　　任东林提醒，一般等待3到5分钟，没有大便排出，就可以放弃了。不要长时间呆在厕所，看书、看报或听音乐，排便涉及到100多个肌肉的参与，排便时不集中注意力，会降低对小肌肉的精密控制，长此以往，甚至会失去了排便功能。他们曾用精密仪器监测过一些便秘患者，有的患者想排便时，本该放松的肛门括约肌却不听使唤地缩得更紧了。