现在很多在写字楼离上班的人都会久坐，一天至少久坐8个小时以上甚至有的时候更多时间，那么做办公室里面久了，臀部脂肪就会堆积的越来越多，那么该如何改变久坐带来的肥胖的问题呢?

　　久坐型肥胖，就是长期坐着而不运动导致的肥胖人群，这种肥胖主要表现就是臀部肥大、大腿相对粗壮，并且腰部的小肚肚囤积了大量的脂肪。久坐就是使身体百分之七十左右的重量全部累积在臀部的位置，长期这样下去，那么臀部的肌肉就会变形，往两边扩散，变得有些下垂甚至不再饱满，同时，臀部堆积大量的质量导致臀部外扩，所以很容易形成扁屁股。那么我们可以在生活中如何避免这样的情况出现呢

　　1、每天多补充水分，水是生命之源，多喝水可以有助于身体的新陈代谢，排出身体的毒素，可以在办公室桌面上明显位置放个杯子，时常提醒自己要补充水分。

　　2、饭后站立15分钟，中午吃过饭以后，先不要急着坐下或者躺着休息，可以适当的靠墙站立15-20分钟左右。站立的时候，腰部肩部尽量挺直，靠墙站立，采用腹部呼吸的方式。

　　3、坐着的时候可以收紧自己的臀部，深呼吸过后，可以收紧下臀部，大概一次坚持5秒钟左右，然后放松5秒钟，连续做5次左右，久而久之，臀部就会慢慢恢复结实。

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