儿童减肥合理营养更健康 随着生活水平的提高，“小太阳”们受到家长 的加倍照顾。吃的是精美食品，喝的是甜品饮料。食量不加限制，零食不断，惟恐 其不饱。重视肉食，轻视素食，煎炒油炸，海鲜野味，珍贵的补品、营养品，样样 齐全;住的是楼房，出入以车代步，运动量严重不足。这种进食高热量，消耗低热量 方式，出现了许多“胖太阳”，其结果是导致儿童产生肥胖症。 因此，小儿的饮食应一日三餐，定时定量，少吃甜食及油腻之物;少吃零食，适当多吃含丰富纤维素的食品，如蔬菜、豆类、水果等。 提倡多走路，适当增加运动量。在平时的饮食中，家长还可以适当地 给予一些保健性的汤水及食品。这里列举些品种以供参考。 饮料类山楂冰糖水。取生山楂10 克，冰糖6 克，煎水，常饮。 海带线 克，线 毫升，煮开待 温，分次饮用。 荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张，生薏仁50 克，加清水500 毫升，煮 水，分次饮用。 汤料类 冬瓜海带汤。鲜冬瓜150 克(连皮)，海带50 克，加清水适量，煮汤饮用。 玉米白菜干汤 材料：鲜玉米100～150 克，白菜干50 克，新鲜猪骨100 制作：三者洗净，共放沙锅内加适量清水，煲汤饮用。黄豆海带汤 材料：鲜黄豆50 克，海带30 克，新鲜猪骨100

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