56健康网我是初三的毕业生15岁身高170cm想要在暑假两个多月中瘦下来我现在是66斤想减到57公斤左右求一份详细的暑假甚至是延伸到几个月的减肥计划表在暑假中我可以自由支配时间希望运动跟节食同...
我是初三的毕业生 15岁 身高170cm 想要在暑假两个多月中瘦下来 我现在是66斤 想减到57公斤左右 求一份详细的暑假甚至是延伸到几个月的减肥计划表 在暑假中 我可以自由支配时间 希望运动跟节食同时结合 健康的瘦下来 !最好是早中晚的时间都安排好的 谢谢
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展开全部170cm,66Kg....瘦到110G应该没问copy题，我就告诉你我老妹的方法吧，很简单，早饭一定要吃，营养就好，百不要太饱；中午呢，7分饱，饭前先喝汤，少吃肉；晚饭，这个是最重要的（什么都不吃）包括水果，度零食，绝对绝对什么都不能吃。按时睡觉，不能熬夜，运动不需要刻意去多做，比平时多那么一点点就好，建议去游泳。。问。。最答累人。。。最消耗热量的。半个月不到保证就已经瘦10斤了。
，对于食物方面，中午时正餐，千万别太狠，晚上可以少吃一些，或者吃一些低热量的食品，然后下午可以做一些运动，比如游泳，跳舞，健美操都行的，晚上在做一下瘦身瑜伽，，你现在多喝水。另外我有个朋友减肥是和芹菜汁瘦下来的，你也可以试试，不过芹菜汁很难喝。
