长期坐在办公室的人很容易发胖，原因相信大家都知道就是压力过大和运动量不住导致的，而且上班族的三餐一般都是各种外卖快餐解决的，所以上班族比其他人更容易发胖。那么最适合上班族在办公室做的减肥方法有哪些呢？跟着趣泡坊小编一个了解一下吧！

　　端正的坐在椅子上，双手合十放在胸前，然后吸气，把头向后仰，依靠腰背的力量带动上半身尽力的向后仰，同时吸气。注意双手合十的时候可以向掌心施力，这样有很好的丰胸效果，而且手肘不能上扬，前面两只手臂要保持呈一条直线，这样瘦肚子的效果更好。

　　提示：如果颈椎不好的话不要勉强后仰，适度即可，而且要收紧颈部后面的肌肉保护自己，这样可以帮助缓解颈椎问题，还可以帮助减少颈纹。

　　端正的坐在办公椅上，保持自然的呼吸，然后头部向后仰，两只手交叉握在一起，再用手指的关节从上往下按摩颈部和下巴，帮助瘦脸瘦下巴。这个动作不止坐在椅子上可以做在洗澡或者是护理皮肤做面膜的时候都可以这样做，而且还可以改变成用一只手的关节直接按摩下巴和颈部的皮肤，效果差不多。

　　挺起胸膛端正的做好吸气，然后把两只手臂向背后弯曲，双手在背后扣住，保持手不动，再把背部和颈部尽量向后仰，呼气。如果双手无法扣在背后，可以借助瑜伽带等工具。这个动作可以帮助上班族缓解常见的办公室疾病，比喻说肩周炎和关节炎，还有很好的瘦身效果哦。

　　挺胸做好，然后把手臂转向后背，双手在后背合十，指尖向下；然后翻转指尖朝上，保持肩膀向后扩张。这个动作不但可以瘦手臂还有很好的改善驼背的效果，让你一整天都身材飞扬精神百倍。

　　除了上面提到的动作之外，长期坐着上班的上班族还要多吃低脂高纤维的食物帮助身体排毒减脂，上班族可以多吃洋葱、香菇、冬瓜、胡萝卜、圆白菜竹笋等蔬菜，水果的话要多吃苹果、葡萄柚、番茄等，还可以每天上班泡一杯柠檬水帮助减肥，饭前半个小时喝一杯趣泡坊青汁不懂那可以抑制食欲还可以帮助燃烧脂肪，而且趣泡青汁都是独立的小包装，取用方便，即使出差也可以带哦。

　　添加微信公众号：【瘦脸族】每天掌握最新免费减肥瘦脸法，离成功又进一步！返回搜狐，查看更多

未经允许请勿转载：56健康网 » 最适合在办公室做的4个减肥方法简单实用实测有效(内附小妙招)