胖不要紧，关键你要有决心，有毅力！这样你才能逆袭，你才能迎来人生的巅峰，有不少肥胖的朋友在健身房呆了一年，结果就变成了绝世猛男

　　健身减肥可不是吹的，它不仅能够帮助我们燃烧脂肪，同时也能帮助我们增长肌肉，肌肉多了，肥肉少了，我们的身材就会变得越来越好！

　　现在有不少人都在肥胖中挣扎，那就让我们一起去健身吧，只要你去健身，并且坚持下来，你就是走在一条自我蜕变，自我进化的道路！

　　今天我就来给大家讲一讲，健身为什么能够减肥？我们怎么做才能让减肥的效果更好呢？

　　其实健身减肥主要表现在两方面！首先，长时间的健身可以避免热量在体内堆积，要知道我们体内的脂肪就是来源于这些热量！

　　长时间的健身可以帮助我们消耗体内多余的热量，防止这些热量变成脂肪，从而帮助我们降低体重！另外，在我们健身的同时，身体内的脂肪也在被不断的消耗！

　　一般来说，在健身房中有氧运动可以很好的帮助我们燃脂，当我们有氧运动的时间超过了二十分钟，那么脂肪燃烧的效果就会达到最好！

　　其实不同的方法拥有不同的减肥效果，两个人待在健身房的时间相同，减肥的效果也不一定相同，所以我们应该把握最好的减肥方案！

　　有不少人都关注有氧运动，因为他们听说有氧运动燃烧脂肪的效果是很好的，于是他们只做有氧，不做无氧，其实这对我们减肥非常的不利！

　　有氧运动消耗脂肪，无氧运动增加肌肉，两者协同工作才是王道！光消耗掉脂肪我们的体重还是很容易反弹，但是当我们体内的肌肉多了，消耗的能量多了，减肥就很难反弹了！

　　这两者的顺序也是很重要的，如果颠倒顺序可能减肥的效果就没有那么好！最好的结果就是我们先做无氧运动再做有氧运动！

　　无氧运动可以消耗体内堆积的热量，当做完无氧运动以后，体内的能量就消耗殆尽，然后我们再去做有氧，那么脂肪消耗的速度就会进一步加快！减肥的效果也会更好！

　　既然我们既要健身，也要减肥！我们既要保持充足的营养物质，同时也要最大限度地降低摄入的热量！

　　我们每天吃的肉蔬菜都最好是水煮的，这样不含油脂可以最大的限度的避免油脂的摄入，让我们的体重快速的下降！

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