相关专题：健身舞减肥操 有氧运动 导语：今天爱美网小编将要介绍的健身舞减肥操，与一般的运动减肥操不同， 动作自由，幅度也较大，对肌肉带来的运动量也相当大，快速燃烧脂肪！配合 节拍合适的音乐，活力地动起来，每天5 分钟，享瘦真的好简单！ 以夸张的姿势，给肌肉带来负荷，从而刺激全身每一个角落，更能让你集 中躯干的力度，以骨盆为中心带动上下身，配合有氧运动的呼吸法，让你轻易 燃烧脂肪，甩走赘肉！ STEP 抱手扭动双腿张开站立，幅度比肩宽，上身挺直，腰腹与臀部的肌肉收紧，下巴下 压。手肘弯曲，双臂手掌向上地向左侧平举。 然后臀部进一步收紧，双膝向前弯曲，上身与大腿成之前，腰一边向后倾 下一边向右扭，令重心后移下沉，同时右臂后拉，左臂向前递。 相关专题：健身舞 减肥操 有氧运动 STEP 双手手肘弯曲，前臂与后臂成90度举起，右腿站直，左腿向前踮起，膝盖 弯曲，上身挺直，向右侧转。然后左右手掌上下晃动，带动手臂，同时双腿震 相关专题：健身舞减肥操 有氧运动 STEP 举手压腰双腿大大地张开，注意脚掌正向前方，全身挺直，左臂伸直向上举起，手 掌张开，手指绷直，右手肘弯曲，手扶左臂手肘。 相关专题：健身舞 减肥操 有氧运动 然后保持双腿伸直的状态，上身向右侧扭下，慢慢地加大幅度，使左腰充 分伸展，右腰侧收缩，注意上身不要前倾或拗腰。 相关专题：健身舞 减肥操 有氧运动 STEP 扭腰翘腿双臂弯曲自然上举，右腿站直，重心向右移，左脚脚跟离地。 然后左膝弯曲，左腿向左侧抬起，小腿后翘，同时腰部向左下压，带动右 臂上举，左手拍在左脚上。 相关专题：健身舞 减肥操 有氧运动 STEP 弯腰踢腿右腿站直，上身挺直，左腿向后踮地，右臂伸直举高，左臂自然垂下。 然后腰部下弯，左腿向前踢起，保持膝盖不弯曲，右臂滑下，手掌拍在左 脚的鞋尖上，同时左臂为保持平衡甩向身后。 相关专题：健身舞 减肥操 有氧运动 STEP 交叉腿弯腰双腿伸直，并与膝盖交叉，右腿在前，左腿在后，上身挺直，双臂自然垂 保持双腿的姿势，腰部向右前方弯下，上身下倾，双臂不施加任何力度，自然地随之下垂。然后收回上身，换脚向左下弯腰。 跑步机什么牌子好

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