当前中老年人每天锻炼身体对自己是没有坏处的，因此建议中老年人每天都要动动身体，特别是老人，如果每天都闲在家里的话身体会变得很迟钝，如果不想出去跟别人一起锻炼的话那么这个时候还可以自己在家里练，今天我给大家带来的这款

　　，可以说是老年人的必备健身操之一，每天练上一小时左右买就能让你的身心原理那些疾病，需要的小伙伴可以来下咋使用。

　　10、鲤跃龙门:双脚跳动《脚尖不离地》，双手在体前向前《胸的高度》弹打。

　　11、螳螂捕蝉《右》:出右脚成弓步，后脚跟离地，双手向前《胸的高度》弹打。

　　12、螳螂捕蝉《左》:出左脚成弓步，后脚跟离地，双手向前《胸的高度》弹打。

　　用户们在做健身操时必须要调整到最标准的姿势，因为这样才可以让重心自然地沉入脚底，运动的到时候也要放松肩膀，最好是连膝盖也一起放松，用力的位置要正确才可以，这样的话训练的时间越长，你的身体柔软度跟韧度也就会逐渐增加，最重要的是重心要问，确保自己的整体重心跟中心不能有太明显的偏差，身体控制好不要向前倾,这样才不能让膝关节因受力而产生疼痛感，最后的要建议一下初学者，初学者们第一次做健身操最好不要半蹲，因为不熟练半蹲膝盖会酸痛，初学者最好先站立练习。

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