高中生减肥，也同样和oL减肥一样，都要搭配饮食和运动来减肥的。不要经常吃高热量高糖分的食物，并且要安排每天适量运动，已达到放松缓解压力的现象。下面大家介绍一个高中生的减肥计划，按照计划做，不想瘦都是难事。

　　早餐：尽管每天学习那么累，每天还是很早起来，不过即便这样我吃的饭量也没有减少，我一般都是2个包子，一碗米汤，一杯豆浆。

　　午餐：中午一般我都不回家，在学校外面吃，但是太多油炸食物了，那些都是高热量的恶魔，但是现在这些食物对我没用诱惑力。我中餐只吃一小碗米饭，2份素菜，1份肉菜，或许吃点面食，当然这些食物的热量我都能承受。而且每次也能吃很饱了，因为人家还要长身体嘛。

　　晚餐：晚餐吃的少点，一般都在八点之前处理，吃的时比较稳重的，米饭吃的比较少，多吃蔬菜之类的有饱腹感，偶尔也有进行加餐，不过只吃一个全麦面包，否则晚自习简单饿。反正无论如何也不要过分压抑自己的胃口。

　　运动方面的话，我每天晚上睡前都会做空中踏车，这个办法对瘦腿特别好，但我看到很多姐姐也都坚持不了呢，不过我每天都会坚持做的，先从50个开始，每天加10个，每天200个是我做最多的了。

　　然后便是仰卧起坐，我每天睡觉前也会去做，体育课这个学过的，我做的很标准哦，每天也做30个吧，有减小肚腩的效果啊。

　　还有在做完运动之后，最好能够放松腿部，比如说能够做一些瘦腿按摩或拉伸之类的小动作。我还会跳绳，每天也跳200多下，假如时刻充裕的话会更多，便是这些运动，其实我每天做的还不到一个小时。其实，瘦身和学习相同，持之以恒，不能浮躁。

　　别的，都说“快走”运动对瘦身特别有帮助，我每天上下学都会走路回家，我走路很快的，每天20分钟到家，而且上下教学楼的时也快走，每天也相当于快走1小时了，一万步左右，这样的瘦身想不瘦都难吧，哈哈。返回搜狐，查看更多

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