完美营养餐？你好医生，需要减肥晚餐的食谱，有没有人可以教一下，减肥真苦恼，这不能吃那不能吃的，要不要这样，我想科学减肥，在这里我想找营养减肥晚餐的食谱，营养减肥晚餐食谱？

　　减肥豆腐黄瓜鸡蛋鲫鱼咖啡绿豆萝卜麦片馒头米饭面包苹果葡萄青椒沙拉土豆洋葱紫菜

　　一减肥食谱：早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 周二减肥食谱：早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

　　严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。内转化为脂肪；二是中中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃

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