随着物质的不断丰富，懒人变得越来越多，肥胖者变得越来越多，男士变胖的也一路飙升，男士健身房减肥计划你知道么?作为胖男人，你试了这套减肥计划了么?

　　有句话叫“重在平时，贵在坚持”，所以男士健身房减肥计划也一样，想达到效果，就在平时和坚持了。首先，热身运动，5到10分钟，微微有些出汗即可，做平时的热身基本动作; 接着，力量训练，30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，举哑铃等，要量力而行;然后，有氧训练，20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，在跑步机上快走，心率达到133下;;最后，抻拉放松，5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用垫上动作.。每周锻炼3次，隔天锻炼，若能坚持，效果是很明显的。

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