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　　跟女人一样，男人也想拥有一个强壮威猛的体魄，然而如今的社会使我们不得不在酒桌间奔波，又或者是整天呆坐在电脑前努力工作，根本就抽不出时间，也使得自己的身材像招财猫一样。因此小编想在这里跟大家介绍一下男人健身减肥的办法。

　　男人健身减肥的办法：1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；

　　男人健身减肥的办法：2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练)；

　　男人健身减肥的办法：3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；

　　男人健身减肥的办法：4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作。

　　男人健身减肥的办法：5力量训练：(收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长!

　　控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作：

　　1胸部：坐姿推胸(俯卧撑)；2背部：坐姿划船(颈前下拉)；3腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)；4肩部：坐姿推举(哑铃侧平举)；5腰部：坐姿后压(罗马椅背伸展)；6腹部：坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)。

　　以上就是男人健身减肥的办法的介绍了，虽然看起来有点复杂，但是为了强壮威猛的身材，还是建议男士们看一下，了解一下哦，当然最好是进行试验一下，运动一下。

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　　有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

　　用于肥胖或体重超重患者(体重指数＞24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算，身高以米为单位计算)。

　　滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

　　用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。

　　本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。

　　用于缓解轻至中度疼痛如：关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。

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