很多刚开始健身的朋友在健身初期总是不知道每次该练什么，每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低。因此就分享一份适合健身新手的健身计划一周表，让你每天都可以训练到不同的部位。以下动作根据个人能力，每组做15-20个，也可以每组做到力竭程度，组间休息一分钟。

　　1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。

未经允许请勿转载：56健康网 » 健身计划：一周增肌计划快速锻炼出肌肉！