56健康网拉伸 - 闹钟健身网
管理员 发布于 7年前 (2018-03-31)
实用的拉伸运动动作大全，包括全身各部位肌肉的细节拉伸动作图解，还有在训练前的热身拉伸，和运动后缓解肌肉的拉伸。 实用的拉伸运动动作大全，包括全身各部位肌肉的细节拉伸动作图解，还有在训练前的热身拉伸，和运动后缓解肌肉的拉伸。...
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【训练方法】认识背部肌群肌肉
管理员 发布于 7年前 (2018-03-31)
斜方肌通常被认为是一块单独的肌肉，事实上它包括两块肌肉，脊骨两侧各一块，贯穿颈背。斜方肌是身体最繁忙的“消防员”之一，协助多种多样的推举动作，像硬拉、卧推、杠铃划船和深蹲等。 下背后腰部的主要肌肉是竖脊肌，竖脊肌(ErectorSpinae)又叫骶棘肌，将竖脊肌锻炼强大是改善腰部力量的根本。 腰部对于人体来说是一个很重要的部位，它处在人体承上启下的核心位置。现在多数人工作往往都是一坐就是一天，这样对腰部的压力很大。因为坐姿腰部...
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背部肌肉群锻炼 学会5个技巧走出盲区
管理员 发布于 7年前 (2018-03-31)
很多人都苦于背部肌肉锻炼找不到感觉，如何才能练好背肌?也成为很多健身爱好者的所关注的，一般锻炼背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它，这样才能达到即宽又厚，能充分展现男人的挺拔身姿。 想像你的手只是钩子，轻轻勾住把手，不需要费力全握，并从肘部开始发力，这样才能把注意力挪到背部肌群，如果你还是无法体会，可以在手腕戴上助力带:这能减少前臂的发力，让你更多地感受到背部发力，不过，当你找到感觉后，建议取下助力带训练。 这是说...
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徒步旅行和背包旅行对身体有什么好处 – 闹钟健身网
管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 像步行和慢跑一样，徒步旅行是能够提高心血管功能的娱乐活动。徒步旅行具有户外活动的优点，通常有很优美的环境。它确实需要一些装备，如一个帆布背包和好的旅行鞋，但并不需要很高的专门技巧。背包旅行是徒步旅行的一种，通常是较长距离并要宿营的，多半在山野中。背包旅行如同肌肉耐力训练一样对于发展心血管功能很好。像其他有氧活动一样，它对于控制体脂很有帮助。近几年来，...
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为什么很少有人练颈部肌肉 闹钟健身网
管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
没有一处小肌群比得上颈部肌群那么重要和值得训练。一条粗壮的脖子能够瞬间释放出一种力量强大的气场。当我们想要看看一个家伙的肌肉水平如何时，我们会下意识地去看他的脖子。表面上的身体尺寸其实不那么靠谱——有时候骨瘦如柴的家伙也可以穿得如同一只大块头，尤其是当他们骨架够大而且四四方方的时候。 因此，我总是惊讶于为何健身者几乎从来不给他们的颈部拟定锻炼计划。这一身体部位经常是被完全忽视掉的。一条强壮的、锻炼过的颈部不仅仅能令人...
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锻炼腹肌最有效的十大动作详解 闹钟健身网
管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
腹肌是由什么构成的?腹肌的几大块肌肉组成能扩展、扭曲和稳定身体的主干区域。下面就是每快腹部肌肉及其功能的速查表： 在平凳或下斜凳上做这个动作——仰卧在凳子上，双手固定住上半身,双腿打直,。吸气，吐气的时候收缩腹部抬腿（如果很难抬高就弯一点膝盖），直到大腿和地面成一个直角，然后慢慢返回。 如果你能坚持一分钟以上，那么你就可以试试别的进阶方法，比如放一些重量在背上或是双腿并拢，在膝盖内，脚踝内夹些书或纸片（让训练同伴做抽书的动作），...
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123网址之家
管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
一直都上这个健身网看健身教程，可能是最好的这个健身网，每天都上这个健身网逛逛，对喜欢运动的人来说是很不错的网站，这个健身网的广场舞全，速度快，值得听。 教程多，内容充实，身体各个部位的肌肉都有锻炼的方法，感觉挺实用，就是页面不怎么好看 闹钟健身网提供最权威准确的健身教程视频。内容很丰富，可以选择不同的视频学习，实用性很高，而且是免费的呢。 去过很多健身平台，都没有这个全面好用，会一直支持闹钟健身网，因为它带给我很多欢乐。值得更...
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李小龙肌肉训练图片李小龙资料、截拳道教程、比赛视频 - 闹钟健身网
管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
2000年，金氏世界纪录，李小龙一拳能打出400公斤的力量，与拳王阿里相同，而阿里的体重是260磅，李小龙的体重只有130多磅2003年，美国《黑带》杂志推出李小龙逝世三十周年纪念专辑，专题按语“改造世界的男人：李小龙对美国武术界的恒久影响” 》，探讨李小龙的功夫健身之道。其专题文章如从评价李小龙：“在他之后，健身界出现了很多令人惊异的身材，但惟有李小龙的肌肉是最协调与最平衡的。这已经成为评价他人的一个标准——这个标准至今仍是健...
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男人怎样在生活中练肌肉 - 闹钟健身网doc
管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
本文档为《男人怎样在生活中练肌肉-闹钟健身网doc》，可适用于综合领域，主题内容包含男人怎样在生活中练肌肉闹钟健身网学习辅助网男人怎样在生活中练肌肉男人怎样在生活中练肌肉很多人都知道过去有一句话叫好男一身肉好女一身瞟。好符等。 *若权利人发现爱问平台上用户上传内容侵犯了其作品的信息网络传播权等合法权益时，请按照平台侵权处理要求书面通知爱问！ 爱问共享资料综合频道提供男人怎样在生活中练肌肉-闹钟健身网.doc文档免费下载，...
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俯卧撑的正确做法大全练胸肌的好处 – 闹钟健身网
管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
如果俯卧撑真的那么容易，为什么大多数新手初次尝试俯卧撑时做出了那样的动作？为什么新手们张开双肘，将双手置于很高的地方，并且双手间距很大？为什么他们的核心区域会松驰、下垂？为什么他们只做半程动作？为什么男性能够比女性更快掌握这个动作？俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。如果一个成年男性不能连续做30个标准俯卧撑，说明其体能素质...
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