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减肥方法

跳绳每天要跳多少个一个月能减20斤嘞

管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　减肥是一个长期的活动,不能太激烈了,让脂肪慢慢燃烧,才会得到好的效果.libaojing2007发布于2008-07-01评论12天减去身上12%的办法　　不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜...

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减肥方法

男生跳绳减肥_百度知道

管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)

　　你的体重基数高，开始不要跳太多，伤关节，跳绳对关节还是有一定负荷的，慢慢加，体重轻了以后可以多加些。这些年的经验告诉你，饮食一定要规律，至少要保证你基础代谢的卡路里，我今天早餐两片全买面包，一片早餐火腿，一个蛋，20克果酱，一瓶牛奶；上午加餐：蜂蜜，桂圆，核桃；午餐100g西红柿炒蛋，100g土豆丝，100g糖醋藕，120g米饭（约数）；下午加餐：猕猴桃；晚饭：薏米山药红枣粥350g；你可以到网上找个卡里路里计算器算一下，基础代谢卡...

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减肥方法

我身高1米7 体重170斤 打算减肥 减40斤 现在每天晚上10点跳绳40分钟 睡觉前20-30个仰卧起坐

管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　你早晨4点半起床试试，起来后没事干只能散步，溜达溜达就6点半了，2小时的运动时间救出来了，而且这时候吃早饭有食欲，营养吸收好，然后平时吃饭只吃一个馒头，蔬菜随便吃，不吃猪肉，我就这么一个月瘦了40斤，白天正常上班。当然最难的部分是4点半起床，但是一点都不付出是减不下来的　　能是能，不过应该没这么快见效，你要想有效健康的减肥只有少吃多餐加运动，忌高热量...

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减肥方法

我一米七二 。体重有将近一百六了 该怎么减肥啊 跳绳试过 没瘦 准备跳舞试试 除了慢跑你们提的

管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)

　　其实减肥并没有那么痛苦，我把我的经历告诉你下吧！希望对你有帮助，我用了不到一个月的时间减了二十斤！早上起来第一件事，喝杯淡盐水。然后慢跑半小时以上。如果你坚持不下来的话，可以第一天先跑十分钟以上，慢慢的在多家时间。我刚开始也是这样做的。慢跑完半小时，感觉很爽，你可以试下。一定要减少主食的量！还有少吃盐！多喝水，多吃水果，我也没多吃多些水果，一天一个苹果吧！晚上尽量不吃饭，我是最多就吃跟黄瓜，家里没有就不吃，睡觉之前做些简单的运动。只...

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减肥方法

跳绳减肥效果好吗？

管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)

　　这里解释一下持续不间断跳绳至少20分钟以上是指，在跳绳的过程中尽量不要休息，并且均匀的保持一定训练强度，整样来衡量这个训练强度请看下文第二点。还要提醒各位跳绳减肥的朋友，是20分钟以上，不是20分钟。并且跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。　　那么怎样来衡量自身75%的强度呢？有两个方法，一个方法是用心率来衡量，另外一个是用自我感觉来衡量。　　如果用心律来衡量的话，建议跳绳减肥者佩戴一个运动中测量心率的设备，比如心率腕表、心率带等。...

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减肥方法

每天跳绳5000个能减肥吗？

管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)

　　你好，这个不一定，还要看饮食，看每天摄入的大卡是多少，跳绳只是有氧运动，你要加上阻力训练才行。　　健康减肥，方法如下首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃...

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减肥方法

每天跳绳4000个分两次跳和一次跳减肥效果是一样的吗？

管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。　　首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或...

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减肥方法

跳绳减肥 一分钟多少下才能达到有氧运动的心跳率？

管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)

　　首先有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。　　通常应在最大心率(即MHR，其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%。　　由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜。对于初习者通常可保持在60%-65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。　　你跳绳的话，可以分组跳，每组多少分钟，中间休息...

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减肥方法

这样跳绳减肥多长时间有效果啊？

管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　薄荷瘦身专家组黑胖胖软绵绵发布于2009-03-06评论我过年前一直有跳绳减肥哦　　半个月很明显的继续坚持就会有很理想的效果哦最主要的是这样减肥皮肤很有弹性结合拉伸运动赘肉就变成线条了　　加油我是用经验告诉你的跳绳要坚持冰冰热带鱼发布于2009-03-05评论因人而异，不要着急，减肥是要长期坚持的，习惯成自然喽。康恺文发布于2009-0...

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