56健康网

减肥健身

减肥训练计划表

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　会员适应期训练计划表会员适应期训练计划表适应期会员资姓名身高身体状况体测项目静态心率体重（KG）BMI肺耐力肌肉力量体脂比例肌耐力柔韧性腰臀比例体位评估会员训练目标训练建议163第一次（2010.7.24）9065.224.53超重一般良好一般30%较好较好中度危险（0.83）一般正减脂，体重控制减少体重10-15斤。提高心肺耐力改善精神状态。运动机能...

阅读(105) 评论(0)

减肥健身

最有效最合理的一周减脂计划表

管理员 发布于 3年前 (2021-12-23)

　　平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个。　　胸部锻炼是无氧练习，先无氧后结合有氧的训练方法是最具有减肥效果的。有氧慢跑是很好的减脂减肥训练，有训练基础的朋友可以把慢跑时间时间控制在1小时左右。　　女生练胸的好处：如果你想自己的胸坚挺不下垂，那么力量训练练胸是不二的选择。　　高位下拉...

阅读(106) 评论(0)

减肥健身

健身房减肥训练计划一周表

管理员 发布于 3年前 (2021-12-23)

　　在健身房里进行运动，大多数的人都是出于一种目的，那就是通过运动健身来达到减肥的目的。大多数的人在减肥之余，还想要强身健体，并且释放工作以及生活带来的一定压力，但是在健身房进行减肥训练，也一定要制定计划，否则的话会不知道从哪一部开始做起，毫无计划的训练，也会让运动的效果不太明显，那么接下来我们就一起来看一下健身房减肥训练计划吧！　　在周一的时候，我们可以先进行臀部以及胸部的锻炼，这两...

阅读(102) 评论(0)

减肥健身

胖猴子现身减肥训练营不敢称体重走路像企鹅网友：建议切胃

管理员 发布于 3年前 (2021-12-23)

　　近日，网红胖猴子在各种谣言中终于回归了，胖猴子作为一个美食博主受到了很多网友的喜欢，可是超过500斤的体重让网友为他担心，最近网上又传出胖猴子身体抱恙已经去世的消息，一时间引起很大的轰动。　　其实大家都知道肥胖对人一点好处都没有，但是很多美食博主为了吸引观众眼球，靠吃来获取流量，这不仅在损坏自己身体，而且还传递了负能量，　　今年去世的美食博主泡泡龙就是长期暴饮暴...

阅读(103) 评论(0)

减肥健身

一周减脂计划表 帮你均匀瘦全身

管理员 发布于 4年前 (2021-01-18)

　　核心提示：你为自己定制了减脂计划了吗？减脂是个不可轻视的大工程，科学的减脂训练计划能让你事半功倍，一周就可以轻松甩肉，赶紧往下看！　　运动历来都是的网红，运动减肥不仅不容易反弹，而且见效快，在减脂的同时还能均匀的瘦。爱美女性网小编分享一周减脂计划表，拿走不谢。　　关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang或扫描上边侧的二维码），然后回复关键...

阅读(128) 评论(0)

减肥健身

减肥之前弄清楚4个问题才能提高减肥效率！

管理员 发布于 4年前 (2021-01-18)

　　在健身增肌过程中，也许大部分人会觉得，增肌是技术活，因为要把动作做标准才能更好的增肌；而减脂则是体力活，只要坚持有氧运动，自然就能瘦下来。其实，严格来说，无论是技术活还体力活，增肌减脂都占两种。　　我们今天就来说说减脂，一些想要快速减脂的人费尽心思想要加快减肥效率，吃过很多苦，走了很多弯路，也没有找到一个很好的快速减脂方法。　　首先我们要先知道减脂是减掉体内脂肪...

阅读(119) 评论(0)

减肥健身

在运动计划中加一点肌肉训练 减脂更高效

管理员 发布于 4年前 (2021-01-18)

　　核心提示：巴西一份发表于2014年3月的论文研究结果显示，有氧运动＋阻力运动结合的方式，比只做有氧运动更有助于减肥。　　这是巴西一份发表于2014年3月的论文研究的结果，科学们针对139个肥胖（特别是中心型肥胖）的青少年（15-19岁）做为期一年的跟踪干预，发现有氧运动+阻力运动结合的方式，比只做有氧运动更有助于减肥。　　本研究的主要目的是研究对于青少年肥胖人群来说，有氧运动与阻力...

阅读(133) 评论(0)

减肥健身

减脂塑形训练计划

管理员 发布于 4年前 (2021-01-18)

　　核心提示：减脂塑形训练计划那平时可以选择使用运动的方式，因为运动的方式对于减掉脂肪的效果确实是非常不错的，不过在运动的时候，需要掌握好正确的方式才行，如果没有掌握好正确的方式，对于减肥的效果也会造成一定的影响，比如在平时可以选择跑步，瑜伽，太极打羽毛球等都是非常不错的，虽然是常见的运动，但是在减肥的时候效果确实非常明显，不过在运动的时候一定要长时间的坚持，如果只是坚持几天，效果也并不会特别的明显。　　...

阅读(110) 评论(0)

减肥健身

减脂的4个“伪常识”新一年减肥计划不能再因为这些误区失败

管理员 发布于 4年前 (2021-01-18)

　　想在一个月里减掉十几二十斤的体重。同时也会看到有些人想快速增肌，开始大杯大杯的喝蛋白粉，尽可能的多摄入热量。　　但采用适中且较持续的计划，从长远来看效果更好。这并不是我个人的猜测，事实也是这样的。　　因此在减脂时，较慢减重能更好的维持肌肉。也就是说，如果突然大幅减少热量摄入，可能会减掉更多体重，尤其是在短时间内。但减掉的体重里可能是大量肌肉。　　大多数突然大幅改...

阅读(120) 评论(0)

减肥健身

减脂训练计划表

管理员 发布于 4年前 (2021-01-18)

　　减脂训练计划表。减脂训练计划表篇一:减脂训练计划人体是一个综合的系统，在人体极限内，你通过科学的锻炼可以达到你想要达到的任何目标，在这个极限内，只要有足够的毅力，你就能做到。一、控制饮食1、控油(食用油的摄　　减脂训练计划表篇一:减脂训练计划人体是一个综合的系统，在人体极限内，你通过科学的锻炼可以达到你想要达到的任何目标，在这个极限内，只要有足够的毅力，你就能做到。一、控制饮食1、...

阅读(115) 评论(0)