Tag "冬季养生保健小知识" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
以补充夏季丢失的水分，而且秋冬季非常干燥，每天通过皮肤蒸发了大量的水分，因此补水必不可少。建议根据个人每天的日常活动量饮水，正常情况下，每天至少饮用8~10杯水，不要喝太多水，以免造成反效果。膳食主要以滋阴润肺为基本原则。年纪大和胃相对弱一点的人，早餐可以喝粥以达到益胃生津的作用，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。 秋冬季气候冷，我们要...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
冬季来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注。在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。冬季养生1、防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
2月4日立春，是农历二十四节气中的第一个节气。立春是我国民间重要的传统节日之一。立是开始的意思，所谓一年之计在于春，春风暖煦，鸟语花香;万物生长，也是农作物适合耕耘播种的季节。 立春后进入早春时期，气温相对还是比较低，人体内消耗的热量较多。这时还是应该吃高热量和优质蛋白质食物为主，同时摄取足量的维生素。春天阳气生发，中医专家建议，这一节气的养生，要注意养阳气;民间在立春这一日，传统上讲究要吃一些辛甘发散食物，例如生姜、葱、韭菜、蒜...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
导读：秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？下面小编为你介绍秋冬季养生的十个小常识，只要做到这些要点就能平安度过秋冬季！ 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
为了扎实推进新区的健康促进工作，进一步促进广大市民健康意识的提升和健康行为的养成， 此次活动邀请了南华医院的沈美蓉副主任医师在惠益居委“家门口”服务站给周边的居民及老年干部们举办了一场关于《秋冬季老年人养生保健小常识》的讲座。 副主任医师沈美蓉主要从秋冬季节对老年人的危害及冬季养生需要注意的方面展开讲座：重视饮食调理、讲究心理卫生、改善居住环境、注意保暖、忌烟酒、早治病、防传染、进行体育锻炼；针对老年人体育锻炼着重强调了“四要”...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
冬季养生首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此可多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好，所供...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-23)
中国江苏网10月18日讯2013年10月17日，镇江市中医院组织专家在桃花坞社区举行秋冬季养生保健咨询活动，现场为居民义诊，讲解常见中草药的识别和冬季进补知识，受到居民的欢迎。 在经过了连续几天的暴雨之后，南京溧水区的多处农田被毁，房屋被淹，防汛形势非常严峻，当地也启动了防汛的紧急预案，一共6000多人奋战在抗洪抢险的第一线。记者来到溧水区灾情最严重的洪蓝镇青锋村，这里也是石臼湖的西北圩，积水已经没过了人的脚踝，很难再往前行走了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
冬季天寒地冻，这个时候要注意保健身体，御寒暖身，在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。 因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。 专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。 专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上1...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
冬天已经到来，如何养生保健值得我们重视。想要拥有一个健康的身体，想要将感冒、咳嗽等疾病拒之门外，日常基本的养生工作一定要做好。以下这几点，你要重视起来。 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。 冬天虽然排...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
冬季是个养生保健的好时节。那么冬季如何保健养生呢？我们一起来了解一下吧。 虽说养生四季都需要，但是冬季的养生还是有所不同，当然了，冬季的保养离不开根本，那就是保暖。如何正确的保暖防寒，其实很多人会凭一己之见盲目的去做，今天要介绍给大家的，就是冬季的保健小知识，可能知道一两点的人不少，但是要想全面了解，还是要仔细看了。 清晨起床的时候，因为长时间在睡梦中没有及时饮水，所以身体内会比较缺水。这个时候喝盐水最能够补充能量。而晚上晚餐后...
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