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管理员 发布于 6年前 (2018-11-16)
冠心病病人因为身体的原因，健身的计划自然也要跟一般人不同，上网找了点关于为冠心病病人专门定制的健身计划。接下来一起来了解一下吧。 训练强度：运动时的心率应保持在储备心率(HRR)的40%到85%之间;计算方法是(220一年龄一静态心率)，然后乘以40%再加上静态心率，这样得出第一个心率数字;第二个数宇同样是{220一年龄一静态心率)，乘以85%再加上静态心率得出。另外也可以通过“RPE”(自觉运动强度来监测运动强度。 私人教练必...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-16)
知名运动博主@兔殿KB在社交媒体上拥有数十万粉丝，她场场把自己的健身经验分享给众多粉丝，兔殿KB身段相当火辣，蜂腰细腿令人欲罢不能，一起来看看这位小姐姐的健身美照： 知名运动博主@兔殿KB在社交媒体上拥有数十万粉丝，她场场把自己的健身经验分享给众多粉丝，兔殿KB身段相当火辣，蜂腰细腿令人欲罢不能，一起来看看这位小姐姐的健身美照： 知名运动博主@兔殿KB在社交媒体上拥有数十万粉丝，她场场把自己的健身经验分享给众多粉丝，兔殿KB身段...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-16)
近日，“健身翘臀女神”的微博红人姜黎明更新了自己的健身美照，姜老师一如既往的每天健身，火辣的好身材确实没有捷径。来看看这位健身女神的最新美照： 近日，“健身翘臀女神”的微博红人姜黎明更新了自己的健身美照，姜老师一如既往的每天健身，火辣的好身材确实没有捷径。来看看这位健身女神的最新美照： 近日，“健身翘臀女神”的微博红人姜黎明更新了自己的健身美照，姜老师一如既往的每天健身，火辣的好身材确实没有捷径。来看看这位健身女神的最新美照： ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-16)
又是一年国庆前夕，广西也即将在10月16-21日迎来举世关注的2018“世巡赛·环广西”。本月15日起，广西多地将迎来为2018“世巡赛·环广西”预热的全民健身赛事，全民一起为大赛加油助威，让更多的人聚焦广西这片热土。 据统计，2018年9月15-30日期间，广西已知将有37项赛事开赛，丰富全民健身赛事供给仍旧是这一阶段赛事的主题。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-25)
iStats(这个网站相信很多朋友一定会很喜欢，估计越是白领、高薪越喜欢。 简单说iStats就是一个健身运动计划的社区网站，完全免费注册。注册成功后你可以选择开始制定自己的健身计划，网站提供详细的健身项目包括手臂练习、仰卧起坐等等，完全就是一个专业的健身计划表格。 同时网站学提供报表统计数据，在使用一段时间以后你可以从这里生成自己的统计表格，有曲线图来显示，包括你的体重变化情况都可以在这里进行记录。iStats是一个社区当然少...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-25)
现在我们周围无论是正在上学的孩子，还是已经工作了的成年人或者是上了年纪的老人，肥胖人群都占有很大的一部分比重。也就是说体态偏胖的人越来越多了。这不仅是影响到个人的形象，还会给他们的健康造成一些影响。比如血压升高，血脂浓度升高等等。肥胖慢慢的变成了威胁人类健康的一大杀手，我们也是时候运动起来，摆脱肥胖，走向健康的生活了。 想要瘦身，我们就应该在运动开始的时候先给自己制定一个计划，按照训练强度来要求自己。下面小编就给大家讲一讲如何制定...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-25)
在这个健身计划一周表每个部位的训练时间和该部位的体积成正比。只有这样才能保证各部位肌肉都得到足够的刺激，既不会过多，又不会过少。常见的错误是上肢训练时间过长，腿部训练时间过短，这样会造成上肢训练过度，腿部训练不足，都会影响肌肉生长。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-25)
健身新手应该选一个专业的、有经验的教练。在开始有计划的训练之前，要进行相关的身体测试与体能检测。根据自生个人情况让教练为你量身定做一份训练计划表。根据健身房的相关要求，结合教练给你提出的建议定期健身，是以后预防运动损伤最直接最好的方法。以减脂为例：一般来说，首先每周应该安排至少2次力量器械训练，目的是为了提高脂肪的氧结合能力。其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是为了增加健康指数。30分钟以上的练习，心率需控制在约为70%-...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-25)
在实施素质教育的过程中，湖南省汨罗市认真贯彻“学校教育要树立健康第一”的指导思想，以《学校体育工作条例》、《全民健身计划纲要》为指针，坚持把提高学生的身体心理素质作为素质教育的一项重要内容，坚持把教育学生学会健体作为学校工作的一项基本要求，学生的身心素质得到了明显的提高。全市各级各类学校全面落实国家颁布的课程计划，体育课开课率为100%,《学生体质健康标准》（含原《国家体育锻炼标准》），施行面达100%。全市中小学生体质健康标准合格...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-25)
东江时报讯记者朱丽婷通讯员刘泽华8月8日，我们将迎来第七个全国“全民健身日”。记者昨日从市体育局获悉，全民健身日当天，我市各大体育场馆将免费向市民开放。同时，当天我市也将开展丰富多彩的群众文体展演活动，欢迎市民届时前往观看。 市体育局群体科相关负责人介绍，8月8日当天我市各大体育场馆将免费向市民开放。开放场馆包括惠州体育馆、惠州奥林匹克体育场、金山湖游泳跳水馆等，可供健身项目包括羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等。 该负责人表示...
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