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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
核心提示：想赶走腹部赘肉，让肚子平滑漂亮吗？试试美国运动委员会推荐的这五个最有效的健腹运动吧，坚持锻炼，会有意想不到的效果！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 想赶走腹部赘肉，让肚子平滑漂亮吗？试试美国运动委员会推荐的这五个最有效的健腹运动吧，坚持锻炼...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
很多人其它地方都不胖,唯有腹部赘肉特别多。一直做着传统的仰卧起坐,并且做的次数越来越多,强度越来越大,但效果却毫无进展。碧生源健康专家讲道,传统的仰卧起坐肯本起不了任何作用,因为它加强的是错误的腹部肌肉。针对腹部减肥的运动方法,专家总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”,为达到最佳效果,这四种运动每天都要做三组,并且每组要持续十五分钟。 仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
核心提示：大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
核心提示：收腹，现在就给你秘方。让你告别腰间游泳圈!真是不得了，腰间出现一圈「游泳圈」!肥滋滋的小腹，不只是美观问题，还是攸关健康的大事。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 收腹，现在就给你秘方。让你告别腰间游泳圈!真是不得了，腰间出现一圈「游泳圈...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
核心提示：美丽纤腰，哪个女人不爱？其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 美丽纤腰，哪个女人不爱？其实，只需10分钟，就可...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
别怀疑，这6个动作是针对腰腹的有氧操，能够塑造小腹线条，减掉身上脂肪，重塑你的好身材。 卷腹虽然不能减掉赘肉，但是能强化你的腹部肌肉，增强核心力量，让你瘦下来后拥有好看的腹肌线、交替促膝 这个动作难度有点大，刚上手的人做不了几个，但是塑形练腹能力很强，坚持一段时间就会适应。次数要求：力竭*34-组。 这是一个有氧动作，促进全身燃脂，让腹部脂肪加速分解，不过这个动作很累，但是不能放弃这个动作。次数要求：10次*6-8组。 这是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
一、站着的时候注意笔直站立，尽量将腹部鼓起，同时通过鼻孔收气。在这样坚持一段时间后，通过口部呼吸，同时收紧腹部，如此坚持一会儿，再重复做三四分钟，速度要尽量慢，每天可做几次，但一定要持之以恒。 二、在坐着或乘车时，口中呼气，背部顶住椅背，同时收紧腹部。坚持一会儿后，接着通过鼻孔吸气，把腹部鼓起，坚持一下，按照以上做法，锻炼三四分钟，每天可做数次。 三、平躺，两腿高举，坚持数分钟。将膝部稍稍弯曲，两踝交叉。双手置于头后，保持腰部平...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
核心提示：美丽纤腰，哪个女人不爱？其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 美丽纤腰，哪个女人不爱?其实，只需10分钟，就可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
相信每个女孩子都特别希望自己的身材变得越来越好，生活中如果是经常的去锻炼，那么肯定会导致自己的身材变得越来越好，那么现在为大家介绍一下怎么做才可以轻轻松松的减小肚子，好身材就是练出来的呢。 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
核心提示：仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢...
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