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管理员 发布于 5年前 (2019-10-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 ~练仰卧抬腿就能减肚子，锻炼很简单平躺于地面，双手伸直向上抓住脚，双腿微屈保持角度不变，向上抬至90°，然后慢慢放下，建议每次分组练习会轻松些，每组20个分3-4组，组间休息一分钟，能锻炼到肚子和小腹，同时再搭配上瘦立美一起用，瘦肚子会更快，它减肚子是目前公认最快的，非常值得推荐，每次锻炼完后不要吃东西，饿了就吃点水果...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)
核心提示：长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？ 久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！ 在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！ 肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)
原标题：减肥没你想的那么难！10分钟瘦腹操堪比抽脂一说到运动，很多人都望而却步了，其实运动没有你想象中的那么难，每天只需10分钟，就能让你轻松减掉腰腹赘肉哦，还等什么，跟着小编一起动起来吧！每天坚持10分钟，效果堪比抽脂哦！1、原地高抬腿（0:00-1:00）A 一说到运动，很多人都望而却步了，其实运动没有你想象中的那么难，每天只需10分钟，就能让你轻松减掉腰腹赘肉哦，还等什么，跟着小编一起动起来吧！每天坚持10分钟，效果...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)
人的小腹部位最容易出现赘肉，该怎么消除呢？调整生活作息、多吃高纤食物，都有助于减重，但要花很长时间才能看到小腹的改变。下面倩狐小编推荐简单易做的「Up&Down瘦腰腹操」，1天只需要花2分钟，就能在短时间内消减腰腹部赘肉，还能帮助内脏归位。 不只是体型胖的人小腹上有赘肉；一些身材纤瘦的人，小腹上也有软绵绵的赘肉。为什么会如此？这和人体的「抗重力肌肉」有关联。 在人的背部、腹部、臀部、腿部都有抗重力肌肉，这些肌肉主要用来抵抗重...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)
核心提示：已5月，春节已经离开很久，但是，春节留下的礼物，却着实让人苦恼—该怎么处理突出的小腹呢?大过年，最疲劳的是肠胃，不管在家过除夕或到亲朋友好家拜年，几乎餐餐大鱼大肉酒足饭饱，没一顿清淡健康的。 已近3月，春节已经离开很久，但是，春节留下的礼物，却着实让人苦恼—该怎么处理突出的小腹呢?大过年，最疲劳的是肠胃，不管在家过除夕或到亲朋友好家拜年，几乎餐餐大鱼大肉酒足饭饱，没一顿清淡健康的。 听人家说“吃饱饭不要激烈运动”，餐桌...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)
核心提示：想赶走腹部赘肉，让肚子平滑漂亮吗?试试美国运动委员会推荐的这五个最有效的健腹运动吧，坚持锻炼，会有意想不到的效果! 想赶走腹部赘肉，让肚子平滑漂亮吗?试试美国运动委员会推荐的这五个最有效的健腹运动吧，坚持锻炼，会有意想不到的效果! 仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉;收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样;两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉;重复12―16次。 仰面躺在地板上，两...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)
减肥打卡，简单优美的旋律做运动前热身，不仅舒展身体，还能让心情更美，加油，一起跳吧 身体多余的赘肉无处安放，既不健康又影响美观，想变瘦变美的，咱们一起来跳健身操吧，每天更新视频哦 跟着节奏每天跳一跳，体重下降了，腰围变小了，臀部更翘了，身体更健康了，人也自信了，越来越美了 送你一支入门级热身拉伸操，运动之前练练不仅能更好的燃脂，还能缓解颈肩疲劳 大肚子，腹部大量脂肪堆积不用愁，每天扭一扭腹部减肥操，每天10分钟，轻松跳出小蛮...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)
核心提示：纤细的小蛮腰谁不想要，关键是怎样减肚子上的赘肉。下面，瘦身小编为你推荐8个瘦腰收腹动作，坚持做一个月，轻松减腰围3cm不在话下，让你水桶腰变小蛮腰。 纤细的小蛮腰谁不想要，关键是怎样减肚子上的赘肉。下面，瘦身小编为你推荐8个瘦腰收腹动作，坚持做一个月，轻松减腰围3cm不在话下，让你水桶腰变小蛮腰。 step3腹部用力绷紧，让左肩移动靠近右腿膝盖，但脊椎不要离开地面，头部和脊椎保持一条直线。吸气时缓慢回到step2。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)
减肥打卡，简单优美的旋律做运动前热身，不仅舒展身体，还能让心情更美，加油，一起跳吧 身体多余的赘肉无处安放，既不健康又影响美观，想变瘦变美的，咱们一起来跳健身操吧，每天更新视频哦 跟着节奏每天跳一跳，体重下降了，腰围变小了，臀部更翘了，身体更健康了，人也自信了，越来越美了 送你一支入门级热身拉伸操，运动之前练练不仅能更好的燃脂，还能缓解颈肩疲劳 大肚子，腹部大量脂肪堆积不用愁，每天扭一扭腹部减肥操，每天10分钟，轻松跳出小蛮...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-10)
产后适当运动，可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏咳嗽导致的漏尿问题。运动目的在促进子宫与会阴肌收缩，并强化腹肌，让内脏复位。妇产科医师苏怡宁建议，产后恢复状况因人而异，尤其是剖腹产的妈妈，运动前要先与医师确认自己的恢复状况，勿操之过急。床上瘦腹操 平躺在床上，用鼻子深吸气，让腹部凸起之后停留3~5秒，再慢慢吐气并腹部收平，动作重复5~10次。若出现头晕表示过度换气，则需休息。 仰躺、坐姿或站姿皆可。吸气紧缩阴道周围及肛门肌肉，像憋...
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