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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。 想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-30)
事实上，中医的推拿按摩对肥胖有明显疗效，且经过了长期的临床验证。下面介绍的一些自我推拿手法，体胖的朋友可以随时随地做，效果不错。抱颤腹部这个手法非常易学，操作简便。 在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一)；双小指抵住关元穴(肚脐下四横指)。 双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌)；轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-30)
开始放自己喜欢的音乐，我们准备要热身咯！热身的用意是要把全身的关节和肌肉热开，先唤醒你的肌肉，再开始训练，比较不容易受伤。 6、双手继续往天花板推，身体微微往右倾斜，感觉左倒身体有被拉长的感觉。换边身体往左边倾斜，感觉右侧身体有拉长的感觉，要，不要憋气。 8、我们要伸展一下腿部的肌肉，先做右边弓箭步，会感觉左脚后侧酸酸的，有被拉长的感觉，再来做左脚弓箭步。 10、脚踝上下动一动，左右动一动就好，避免踮脚尖压着一直转，这样很上脚...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-30)
导语：肚子凸凸该怎么减肚子上的赘肉呢？今天爱美网分享腹部减肥方法——在家就能做的收腹操，搭配治疗便秘的腹部减肥按摩，帮你燃烧腹部脂肪，同时消除积聚在肚子里的宿便，排清毒素，自然就能瘦腹啦。 抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量~...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-30)
北京中医药大学教授程凯教授指出，腹型肥胖的关键问题在带脉。此脉绕围腰一周，起约束诸经的作用，让人体的阴阳经脉之间和谐。但出现游泳圈时，就说明经脉可能散乱了，气血可能没有按规律的方面流向。这条带脉在前与任脉相连，在后与督脉相通，在侧与胆经相窜，分别主管人体的生殖、智力和思维、运动。故简单的摩腹法就可告别游泳圈，即双手交叠绕脐稍用力，先小范围再大范围地按顺时针摩腹。久而久之，即可瘦身。...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-30)
如今的美眉对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。 只练腹肌会让肚子更大记者在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。 记者看到，一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-30)
美丽纤腰，哪个女人不爱？其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。 躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。 以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。 点击进入“窈窕身姿”论坛，和MM们一起将减肥进行到底……...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-30)
1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。 3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线、缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-30)
导语：通常令女孩子最苦恼的就是肉肉的腰腹，那是最容易积累脂肪的部位，稍不注意就会长出“游泳圈”。心里总嘀咕着，“真苦恼啊！无论如何得做点什么把肚子瘦下来。”那心动不如行动，爱美网小编为你介绍日本清香式一分钟腹部减肥运动，2套最有效的收腹操，瘦小腹减肚腩一次性搞定！没有理由不去尝试一下。 2.保持膝盖弯曲状态，缓缓吸气，双脚慢慢放到地板上。然后在吐气，双腿渐渐回到1的状态。大腿不能向前用力。 Tips：就像拉紧拉链一样，凭借小腹的...
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