Tag "减肥合理饮食" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)
我觉得减脂时期不能吃太多这说法对也不对，想达到减脂效果需要控制饮食，让你的饮食摄入不超过总能量消耗，让身体处于一个能量负平衡。 吃的不多不代表摄入的热量就没有超过身体能量的代谢，比如热量高食物一个汉堡，相当于五六碗米饭。 很多减脂人群为了减脂第一反应不是多运动，为了不吃太多选择节食。他们中有一个非常固化的一个观点就是，要想自己的脂肪少一点，就要少吃一点，让自己的热量摄入少一点，然后让自己的身体去消耗脂肪。 减肥过程中，最忌讳的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)
原标题：台媒：研究发现减肥成效无关基因合理的饮食习惯极为重要，2月22日电台湾《中时电子报》22日刊文称，研究发现，人们如果想要减肥，基因特质与节食方式并不会产生太大差异，真正的关键在于要有健康的饮食习惯。美国斯坦福大学研究人员公布最新实验报告指出，减肥成效无关基因... 【原标题】台媒：研究发现减肥成效无关基因合理的饮食习惯极为重要—来源:头条推荐—编辑:刘顺 2月22日电台湾《中时电子报》22日刊文称，研究发现，人们如果...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)
孙俪分享瘦身心得，她曾经因为刺激好朋友4个月减30斤，被网友调侃为减肥博主 5月30日，孙俪在微博分享了一段关于瘦身的心得：“我一直和我的朋友们说，瘦不是最重要的，健康才是重点，有时太胖会有很多健康隐患……所以，不要选择任何药物减肥，合理的饮食习惯，几天就能看到效果，夏天到了，同志们，加油。” 孙俪还在留言区补充道，“其实在我看来，很多人并不是真的胖，而是肿，光吃不动，代谢出了问题。” 此前，孙俪曾监督经纪人5个月减掉74斤，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-23)
5月29日，孙俪晒出好友减肥前后对比图，称好友受自己的话刺激，四个月的时间减肥减了30斤，被网友称可以改行“减肥博主”。30日，孙俪再次分享自己的瘦身心得，并鼓励粉丝合理饮食，健康才是最重要的。 孙俪说：“我一直和我的朋友们说，瘦不是最重要的，健康才是重点，有时太胖会有很多健康隐患所以，不要选择任何药物减肥，合理的饮食习惯，几天就能看到效果，夏天到了，同志们，加油。”并补充道，“其实在我看来，很多人并不是真的胖，而是肿，光吃不动，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-23)
晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。 1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5~1.0kg为宜，即每天减少125~250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻0.5~1.0kg为宜，每天减少552~1104kcal的能量摄入。 2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-23)
俗话说“有钱难买老来瘦。”但是人到中年过四十之后，就慢慢发胖，提醒老年朋友们，为了“老来瘦”，不要盲目减肥，可以采取正确的方法，营养均衡地减肥，健康地“甩肉”。 保证粮谷类和薯类食物的摄入量。根据身体活动水平不同，男性每日摄入谷类250克～300克，女性200克～250克，其中全谷类食物或粗粮摄入量每日50克～100克，粗细搭配。 平均每日摄入鱼虾及禽肉类食物50克～100克，蛋类25克～50克，畜肉（瘦）40克～5...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-23)
绝大多数女性都将减肥当做人生大事，一些饱受肥胖问题困扰的人群也在减重的路上辛苦坚持。然而很多人对于减肥的方法却存在着误解。譬如减肥=不吃+挨饿？绿瘦资深顾问表示，减肥不等于不吃，挨饿的方法更是不可取。 绿瘦资深顾问认为挨饿会产生很多弊端，比如精神萎靡就是很多人会碰到的情况之一。当身体在饥饿状态时，人体会认为没有外界能量的供给，大脑就会发出指令，各个器官会进入低功率运作，随之反映出来的就是精神萎靡，注意力不集中。 同时，绿瘦资深顾...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-23)
很多人认为不吃东西可能就是最好的减肥方式，如果你心里也是这么想的话，那就真的是大错特错了。 很多女性可能因为健身太辛苦就不选择健身，那既然是这样就只能靠吃来改变了。 其实我们的身体是很聪明的，会通过我们的日常饮食来判断我们的身体状态，营养合理的摄入会给我们的大脑积极的暗示，刺激分泌激素加快新陈代谢，从而起到了减肥的作用！ 所以这个吃也不是说想怎么吃就怎么吃，也绝对会有我们绝对不可以去触碰的“红灯食物”。例如：过甜的水果、垃圾食...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-23)
随着生活条件的不断改善，人们对美的要求越来越高，也越来越苛刻，对自己的满意度不断下降，减肥成为了很多人深深困扰的一个问题。很多人使用了很多方法，却仍然不见效果。减肥一个月，一夜回到解放前。甚至有人长期节食，不摄入就不会长，这种方法大错特错，会严重危害人的身体健康，今天，我们就来看一看，如何边吃边轻松减肥。 早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少。由于熬夜起床晚，很多人不吃早饭，在生活节奏快、工作压力大的今天，不吃早饭意味着更多的热量摄...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-18)
（记者胡智伟）现在减肥已经不仅仅是女性的专利，一些男性因十分苦恼自己日益见长的大肚腩，也纷纷加入减肥队伍。本市专业健身教练吴增凯介绍，，要避免运动方法不正确、饮食结构单一、过分依靠药物减肥等几类误区。 男性的赘肉多出现在腹部，一些人认为只要多做仰卧起坐，就可以消除大肚腩，其实这是一种误区。仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。 一些男性为了减肥向女性学习节食，饿的时候只吃水果...
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