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保健健身

全民健身计划（2021—2025年）

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　新华社北京8月3日电国务院日前印发《全民健身计划（2021—2025年）》（以下简称《计划》），就今后一个时期促进全民健身更高水平发展，更好满足人民群众的健身和健康需求作出部署。　　《计划》指出，在党中央、国务院坚强领导下，我国全民健身国家战略深入实施，全民健身公共服务水平显著提升，全民健身场地设施逐步增多，人民群众通过健身促进健康的热情日益高涨，健康中国和体育强国建设迈出新步伐。“十四五”时期，要...

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保健健身

一周健身计划图解

管理员 发布于 4年前 (2020-10-03)

　　一周健身计划图解。竭诚为您提供优质文档/双击可除一周健身计划图解篇一：健身房肌肉训练计划(一周)一周肌肉训练计划（ps：Rm是“最大肌力”是指某一肌肉或肌群在疲劳前能举起的某一指定次数的最大负荷。比如一个重　　竭诚为您提供优质文档/双击可除一周健身计划图解篇一：健身房肌肉训练计划(一周)一周肌肉训练计划（ps：Rm是“最大肌力”是指某一肌肉或肌群在疲劳前能举起的某一指定次数的最...

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保健健身

新手初学者健身入门一周计划表 – 图解（家庭哑铃减脂塑形计划）

管理员 发布于 4年前 (2020-10-03)

　　终于腾出时间做出了新手初学者健身入门一周计划表，因为我健身女神张已经慢慢感到华人已经不满足于HIIT的效果了，并且逐渐慢慢开始接受负重训练了（尤其是女生），真是大喜之事（我开心死了），这个可以说是健身的第四阶段——第一阶段节食不运动，第二阶段运动跑步，第三阶段无负重的HIIT，第四阶段，也就是减脂塑型最快的方法，就是负重训练了，任何健身教练都会这么告诉你。具体之前写过文章，关于HIIT，有氧跑步和负重训练的优缺点对比入门...

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保健健身

哑铃健身计划及其说明图解

管理员 发布于 4年前 (2020-10-03)

　　训练计划部位动作名称推举侧平举俯身侧平举耸肩颈后臂屈伸俯身臂屈伸上斜推举平卧推举平卧飞鸟交替弯举意念弯举侧弯举组数433444343333次数8～12810108～1212121012121212部位背部动作名称组数次数俯身双臂划船48～12俯身单臂划船410直腿硬拉312仰卧举腿315仰卧起坐315...

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保健健身

西峡县回车镇：全民健身计划 燃起农村健身热

管理员 发布于 5年前 (2020-04-18)

　　“回车镇杜店双拥健身广场，面积约1600平方米，装有各种健身器材，今年夏季我来村里时，看到不少人在跳舞，就是常见的广场舞，老头老太们扭得欢着呢。尤其那些大妈们，抓节拍的能力很强，音乐怎么变都跟得上。”8月6日上午，西峡县回车镇镇长苗祥伟，在介绍该镇及各联扶单位帮扶、尤其是文体广场建设情况时这样说。他还说：“广场上崭新的健身路径，为村民锻炼提供了方便。”“更有村民将其比喻为：这是家门口的健身房。”村干部杜贵山补充到。...

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保健健身

健身迷网-专注健身教程计划、健身饮食、动作图解、健身肌肉图片

管理员 发布于 5年前 (2020-04-18)

　　大胡子的猫先生在微博上是一个健身达人，因一脸标志性的络腮胡子，和性感完美的筋肉身材在微博上走红。　　有台湾最帅英文老师称号的男模萧郁轩，不只是位英文老师，更是为男模兼演员。拥有1/4墨西哥血统的他，五官深邃加上身材健壮，拥有不少粉丝。　　韩国釜山的一对真实的健身好友，随着韩国疫情好转，帅哥们的心爱的健身房都开了。　　有台湾最帅英文老师称号的男模萧郁轩，不只是位英...

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撸铁别瞎练送你最全的健身动作训练图解

管理员 发布于 5年前 (2020-04-18)

　　平时除了跑步，大家也不能忽视了各部位的训练，今天健跑君分享一个健身动作训练图解给大家，让你告别瞎练！　　先来分享健身房常用的各部位训练动作图解，分别是胸部、肩部、背部、腿部、二头、三头、腹部，每一张图都可以说是一份训练计划。...

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保健健身

健身大赛来了一位76岁上海爷叔与90后同台竞技

管理员 发布于 5年前 (2020-04-17)

　　上海静安体育中心，酷炫的乐刻运动全民健身偶像选拔赛的舞台上，云集了一大片宽肩细腰、胸肌发达的体育健儿。席间，一位76岁老伯从容登台，与其他年轻参赛选手展示肌肉时，引得台下观众一片喝彩。　　参赛的这位老伯名叫方耀庆，1942年出生，家住虹口凉城新村，是土生土长的上海人。　　“当初网上报名时，我看到宣传的是‘健身’比赛，没想到来的都是大咖，我和他们不能比啊。”不过，这并不影响这位上海爷...

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练起来！詹皇公布训练计划9套训练内容150组动作太刻苦！

管理员 发布于 5年前 (2020-04-17)

　　北京时间4月17日，NBA继续停赛。而作为现役第一人，詹姆斯在停赛期间一直在保持训练，在今天詹姆斯在自己的社交媒体上晒出了自己的训练计划。并且配文“今日的训练，操练起来！”也算是对其他人进行号召。　　詹姆斯的训练内容十分复杂，简单概括就是主要有9套训练内容，包含了150组动作。众所周知，训练健身的每一组动作都是十几个甚至更多，能够看到詹姆斯的训练强度，而这也能够很好诠释为何詹姆斯3...

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保健健身

分享一个初级健身计划每个健身者入门都可以参考的健身计划

管理员 发布于 5年前 (2020-04-17)

　　我们将一三五作为锻炼日，二四六日作为休息日。这样我们已经遵守了48小时休息法则，休息方面我们已经搞定。　　根据指导我们知道每个部位的训练时间和该部位的体积成正比，一般来说，大腿前侧和臀部训练量最大；其次是胸、背、肩、大腿后侧和小腿；肱二头肌和肱三头肌更小一些；斜方肌和腹部训练量最小。我们接下来安排的训练方法将把训练时间分配到30—90分钟训练时间上，体积大的肌群锻炼时间长。...

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