管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)
跑步是最好的减肥运动？正解：肌肉训练的「后燃效应」让你消耗更多的热量，别过高估计力量训练带来的好处，河北省健身教练员证考试入口好考吗报名需要哪些资料也别低估有氧锻炼带来的效果。其实肌肉训练会带来更多肌肉的破坏，它的「后燃效应」还能让你持续燃烧热量24-48小时。锻炼肌肉还有一个好处是新陈代谢，除了你运动期间，大约70%的时间你都是不运动的，而减肥最关键的一部分，就是不运动时的新陈代谢消耗的热量。所以它又形成了一个循环。 健康、运动...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)
俗话说“每逢佳节胖三斤”，春节假期人们走亲访友，少不了摆酒聚餐，连续不断的大鱼大肉，高热量、高油脂，去亲朋好友家拜年也是坐在客厅吃小食，除去吃得多，还严重缺乏运动，很多人在经过短短7天的春节假期，体重迅速飙升。因此，减肥就成了年后回归正常生活后的首要任务。 很多人都希望自己的减肥计划能够很快见到成效，因此通过各种甩脂机、减肥药、瘦身茶减肥，还有人想通过吃素、清肠、节食等来达到减肥的目的，然而有专家指出这些都是错误的减肥方式，减肥不...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)
核心提示：很多人白天上班8个小时都是坐着，没有时间去运动锻炼，肚子就这样长出来了，要怎样减肚子上的赘肉呀？其实坐着也能减肚子！小编与你分享5种减肚子方法，简单地调整坐姿，15天速减肚子！ 不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。 正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)
核心提示：腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。下面介绍几种安全实用、健康可靠、实惠省钱的瘦腹方法给大家! 腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。下面介绍几种安全实用、健康可靠、实惠省钱的瘦腹方法给大家! 养成一日一便的习惯，否则让肚子胀气，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘。排便不顺畅，小腹自然会逐渐茁壮成长! 最好的增氧健身运动包...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)
这次讲座的主讲嘉宾为国家高级健身教练陈曦，这位经验丰富的教练也总结了当下不少人在健身减肥过程中犯下的错，提醒人们避免进入误区，少走弯路。2014年12月22日，上海市徐汇区嘉善路，康宝莱沙龙活动。澎湃新闻见习记者杨博图 在不少健身减肥的圈子里都一直有这样一个争论，“到底是无氧运动的减肥效果好，还是有氧运动的减肥效果好。”这个争论其实没有一个确切的答案。 在这位有七八年健身经验的教练看来，这个争论的意义并不大。“其实，很多经...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)
核心提示：不做“大腹婆”，瘦腹方法你学会了吗？生活水平日渐提高，很多MM酿就了身材的“富裕”，看着臃肿的小腹，该如何减掉腹部赘肉？小编教大家运动和饮食瘦腹方法。 如果将腰部变细，变得苗条，如果获得纤细腰围，这里介绍一些腰部变细的运动方法。 两腿张开至与肩同宽。先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前身，双手抓住两脚脚踝。尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须把膝盖和腿后侧伸直，做3次以上。 站立、双手置于脑后并用...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)
据铜都晨刊消息，春季不减肥，夏季徒伤悲。为了瘦身、健身，不少市民选择从春天开始锻炼，其中跑步就是大家最常选用的一种锻炼方式。不过，如果跑步姿势不正确，那么可能在甩掉肥肉之前，身体反而先受到了伤害。 3月春暖花开，公园、路边跑步的市民越来越多，健身房里也非常热闹。3月21日，记者在开发区一家健身会所看到，不少市民在各种运动器械上挥汗如雨，跑步机、动感单车几乎每一台器械上都有人。 春季万物复苏，是运动的好季节。不过医生提醒，如果锻炼...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)
核心提示：很多瘦腹瘦腰的方法比较复杂，下面，小编推荐的这2招瘦腹瘦腰的方法非常简单，揉一揉，拍一拍，轻轻松松就能甩掉腹部脂肪，赶快试试吧。 揉腰这个动作主要是通过揉腿腹部来让加速腰间淋巴液的循环进程，同时还可以让肠胃内的蠕动速度加快。而这个揉腰的动作之所以能起到明显的瘦腰功能，主要是因为在揉推腰间的时候，除了可以加快血液循环之外，还可以刺激到腰间的神经末梢，让体内的废物以汗腺的形式排放出来，因此可以让腰间的脂肪快速地排出。 在做...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)
炎炎夏日，小悦悦看见街上身材很好的小姐姐们，非常羡慕。那么问题来了，皮下全是脂肪的胖子该怎么呢？ 另外要说的是，一定要少吃零食和烧烤等热量高的食物，你已经这么胖了，还好意思吃零食？ 有些体重太胖的人，不宜进行高强度的跑步训练，跑步对膝盖的要求很高。因此，最好的方法是游泳或动感单车进行有氧减脂。 一般来说，在减脂运动中，运动30分钟后，由脂肪开始供能。因此，运动的耐力很重要。而对于一些体重较大的朋友来说，耐力都比较差。因此，在进...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-25)
核心提示：多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料...
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