管理员 发布于 6年前 (2019-02-24)
一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。 魔芋，又名蒟蒻，是一种非常着名的减肥食品，就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。魔芋不仅有减肥这一独特的功能，而且具有非常强大的功效，属於低热量食品，仿佛魔芋生来...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-24)
夏天下厨房委实是一件苦事。不过，利用当季的新鲜蔬菜水果和冰箱，你可以变出很多既方便又美味的食物，不仅富于营养，还能保持体重呢。下面就是WebMD网站推荐的6种最佳夏季减肥食物: 汤并不是只有热着才好喝。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏，既方便，又别有风味。而且，饭前喝汤会让你觉得饱，摄入的热量显著减少。南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。 炎热的夏天，谁不渴盼一块冰凉沙甜的西瓜？西瓜是补充水分的好来源。不过，有消...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-24)
春节假期已经结束一段时间了，不少仙女节后一上秤，都会忍不住哭出声，胡吃海喝带来的就是无尽的肉肉啊！不过别担心，三月开始，只要坚持健身食谱和运动，咱们照样能瘦成女神哦！ 想要快速瘦身的仙女们不妨将含有过多淀粉的早餐和晚餐食物换成水果杂粮沙拉，香蕉和杂粮所含的热量不高，含有的纤维还能帮助肠胃消化，草莓、猕猴桃等富含维生素，对于想要健身的仙女们再合适不过了。 比起牛肉和猪肉来说，鸡胸肉和鱼肉低脂肪低热量，更适合作为减肥餐，想要在减肥的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-24)
东方网记者吴颖9月15日报道：中老年男性居民热衷手杖操，如今这已成为普陀区全民健身的一道靓丽风景。9月20日，2010年“长风杯”上海市手杖操健身操比赛将在华师大体育馆隆重举行，来自全市12个区县、26家街镇的31支代表队同场角逐，展示上海“老克勒”的海派风采与独特魅力。 普陀区体育局副局长程永利上午在区政府新闻发布会上介绍，“手杖操”由搓杖、举杖、摇杖、翘杖、绕杖、转杖、摆杖等动作组成，伴随着轻快的音乐，既动感又时尚，运动量适中...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-24)
很多人为了减肥不吃晚餐，这样虽然有一定减肥效果，但是抑制食欲，忍耐饥饿总会很难受。小编推荐5种减肥晚餐食谱，饱腹又能减肥，赶紧吃起来吧。 鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。 1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。 2.取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹一层面包糠。将处理好的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-24)
不打针、不吃药，治好颈椎靠“上吊”。其实，像宋女士这样“上吊式”健身的例子，在全国其它地方也存在，看的人是心惊胆战的。 但医生都说了，这样的健身是没有科学依据的，只会徒增风险。在这里，我们还是要提醒电视机前的观众，不要轻易去模仿，生病还是要到医院就诊才是。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-24)
夏天是个清凉的季节，美女们热裤、短裙齐上阵，对广大男性同胞来说是种“福利”，但是对于很多身材不佳的女性同胞来说，炎热的夏季实在是让人感到忧伤。于是“减肥”就成了他们的“口头禅”，但是不少人却在抱怨“越减越肥”，这到底是为什么呢？而在这个炎热的夏季减肥，又有哪些减肥饮食禁忌呢？还不赶紧随小编来看一下。 不少MM认为不吃早餐可以减少一日的卡路里摄取量，这样就能变瘦了。其实不然，不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-24)
核心提示：西红柿是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿减肥法”，它的效果却超级神奇：最保守估计，每月可轻松减重达2公斤。这是不是足可堪称史上最爽瘦身法。 西红柿是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿减肥法”，它的效果却超级神奇：最保守估计，每月可轻松减重达2公斤。这是不是足可堪称史上最爽瘦身法。 可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-24)
说起跑步减肥，有的人对其夸赞连连，说跑步减肥的效果真是好，没跑多久就瘦了，跑上一两年就彻底大逆袭了，其实这样说的人是成功者，通过跑步成功减肥当然是一件非常值得高兴的事情了！ 但是有的朋友就特别不开心了，他们是另一批失败者，想通过跑步减肥，结果越跑越胖，或者是没有效果，其实这也是正常的，这样的人不在少数，我遇到过太多跑步减肥失败的朋友！ 其实做任何一件事情都不能保证一定有效果，跑步就是这样的，你不能说只要去跑步减肥，你就一定能够瘦...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-24)
作为一名合格的吃货，就算在减肥的时候也不能委屈自己的五脏庙。那夏季减肥要怎么自己动手做出简单又美味的减肥晚餐呢？下面我们就来了解一下吧。 烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4~5碗水煮，添加适当调味料。 烹调方式：金针菇（干）30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。 烹调方式：金针菇80克、香菇（干）2...
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