管理员 发布于 6年前 (2018-12-16)
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-15)
小编是个健身爱好者，也是个吃货，特别喜欢吃自助餐，那种肆无忌惮，那种胡吃海喝，还吃不胖，实在是太满足，太享受了。 根据饮食热量表可知，热量排行：海鲜家禽红肉烧烤，海鲜自助餐既高大上，又美味诱人，所以你会选哪种自助餐呢？ 所以小编自助餐的首选是海鲜自助餐。方向要选对，才能不迷路吧，要是选择烧烤自助，别想了，怎么吃都胖。 步骤1、海鲜中，首选贝壳类热量最低，且营养丰富。100g贝类热量大约在40到70大卡，吃撑了，回本了，热量都还...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-15)
很多小伙伴经常会有健身计划方面的问题。比如，该怎么安排锻炼时间，组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等？该怎样制定计划？什么样的健身计划才是最好的呢？一系列的问题该如何解决呢？ 我想说的是：其实每个人都有不一样的身体特点和体质区别，没有最好的计划，只有根据你自己身体素质（肌肉力量、耐力、柔韧性、体能等等）和需求（增肌塑形减脂）来确定一个适合你自己的计划！才是最好的！ 没有最好的健身计划，你该学习基本的健身知识，科学制定计划的原理...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-15)
人们常说，健身三分靠练，七分靠吃，因此很多人为了尽快达到健身、减肥目标，只吃高蛋白的肉、蛋、奶类食品和水果蔬菜，彻底放弃吃主食。那么，这种做法正确吗？健身到底能不能吃主食？健身人士应该怎么吃？ 据《人民政协报》报道，营养学认为，我们平日吃的食物里必须包含40多种营养素。这40多种营养素，按种类可分为7大类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维素和水。其中蛋白质、脂类和碳水化合物这三类是宏量营养物质、产能营养素，即...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-15)
随着我国人们生活水平不断提升，越来越多人注重健身锻炼。跑步是人们比较喜欢的运动项目之一。通过跑步不仅能够增强体质，还能锻炼人的意志。有关数据显示，坚持跑步的人在心血管和冠状动脉等方面的疾病都大大减低，平均寿命也要长于普通人。跑步可以在室外进行，也能在室内进行，而在室内跑步一般会借助跑步机。对于没有太多时间到室外锻炼的人来说，在家里安装跑步机，随时随地在家中跑步是非常不错的锻炼方式。下面给大家介绍几款市场上比较受欢迎的家用跑步机品牌，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-15)
健身这个领域越来越多人接触，越来越多人体会到锻炼身体的重要性。很多新手兴致勃勃的进入健身房，却无从下手，教练们只会教那些会员或者看上眼的美女，其他的爱理不理，这是健身房的通病。 因此，新手只能从其他渠道了解和学习健身知识，而这里就是你该收藏的那份知识。 新手在增肌初期，不要盲目的选择分部训练，应该以三大黄金复合动作，较为综合的训练为计划，让身体充分适应重训和提高心率，为以后打下坚实的基础。 建议3个月内的新手每周锻炼4到5次，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-15)
记者林冉综合报道对于大部分想要减肥的人来说，从下定决心开始减肥的那天起，基本上就可以和一些自己平时喜欢吃的零食说再见了。不过美国佛罗里达一位28岁的妈妈莫莉·洛不但做到了在两年内减重48公斤，还时不时吃比萨、冰淇淋和巧克力等高热量食品，更神奇的是，在这两年的减肥过程中，她还把抑郁症给治好了。 莫莉从出生记事起，就一直是周围人群中最高最胖的那个姑娘。她说：“在我的记忆中，我就一直是班里最胖的那个姑娘，经常有人会因为这个而嘲笑我。”...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-15)
新浪娱乐讯当地时间2018年11月25日，美国谢尔曼校区，《摩登家庭》“二姐”阿芮尔·温特（ArielWinter）牵狗狗现身街头。她瘦身明显穿“秋裤”出街，拎大包小包不忘牵狗狗。（视觉中国/图） 新浪娱乐讯当地时间2018年11月25日，美国谢尔曼校区，《摩登家庭》“二姐”阿芮尔·温特（ArielWinter）牵狗狗现身街头。她瘦身明显穿“秋裤”出街，拎大包小包不忘牵狗狗。（视觉中国/图） 新浪娱乐讯当地...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-15)
1：适合0-3个月的健身者，锻炼前可用皮尺对主要肌肉部位进行测量和登记。并拍摄正面、侧面、背面三张图片。每1个月重复记录一次，以方便对比效果。 2：每周锻炼3次，每次锻炼不超过60分钟，要认真做好锻炼前热身，锻炼后拉伸的工作。每个动作3组，组间休息1-2分钟。 3：锻炼动作主要以核心动作为主，如深蹲、卧推、硬拉、划船等。重量方面要循序渐进，锻炼过程中如有疼痛感就要降低锻炼重量，以防受伤。 4：以上计划可根据自行需求修改，可加...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-15)
从只有体育成绩遥遥领先的学渣到考上美国南加州大学的学霸，如今在健身行业创业的胡博的人生充满戏剧性。因为成绩差，17岁的胡博被父母送去美国上学，不料调皮小子却在异国他乡一朝梦醒，从学渣努力进化到学霸，考上了美国南加州大学工商管理系，而且连续三年拿下南加州亚裔篮球MVP，也是唯一一个和美国人比赛得分的中国橄榄球运动员。 大学毕业后他又为了爱情选择了回国，如今年近而立的他褪去了青涩，蓄着一把络腮胡子开始创业，他就是自称大胡子叔叔的胡博。...
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