管理员 发布于 6年前 (2018-10-08)
”的路上...微博热搜时刻提醒着：马甲线蝴蝶背练了没？逆天美腿还在吗？脸这么肿怎么就出来混了... 低头看看“救生圈”，终于下定决心健身了。公众号刷刷运动达人干货，打开健身APP选个训练计划管住嘴跟着做到腰酸腿疼，好不容易坚持了一个月体重称纹丝不动...意志磨灭，健身激情永远停留在办卡的瞬间。 减脂：减重就是减脂；减脂只能靠有氧；有氧30分钟以上才能减脂；慢跑会让小腿变粗；仰卧起坐可以减掉小腹脂肪... 器械：女生不能练器械练...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-07)
核心提示：生活中不少女性正在减肥，不过进行了一段时间之后发现进入了瓶颈期，体重没有变化了，那么减肥到了瓶颈期怎么办？专业人士表示希望大家在饮食上注意6点，分别是合理安排平日的一日三餐、合理控制热量的摄入、限制脂肪摄入等等。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-07)
芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气；而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。 练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上，才符合芭蕾基训的标准。 钢管舞还是一种塑造完美曲线的力量运动。钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-07)
原标题：郑欣宜为演唱会跳舞瘦身每天都都练到很晚想把最好一面呈现出来，据香港媒体报道，郑欣宜昨天到九龙湾为本月在红馆举行的演唱会进行彩排，彩排一段劲舞，之前伤脚的郑欣宜跳得十分起劲。郑欣宜透露个唱上会有一段跳舞环节。... 【原标题】郑欣宜为演唱会跳舞瘦身每天都都练到很晚想把最好一面呈现出来—来源:楚秀网—编辑:李俊 据香港媒体报道，郑欣宜昨天到九龙湾为本月在红馆举行的演唱会进行彩排，彩排一段劲舞，之前伤脚的郑欣宜跳得十分起劲...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-07)
核心提示：瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。肚皮舞与普通的球类运动或跑步等运动不同，肚皮舞中有大量的回转（turn）和抖动（wave）动作，因此会消耗相当大的能量．尤其是，这些动作对腹部的运动效果非常明显． 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 最有效的减肚子方法...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-07)
跳舞在很多人眼中只是一项有利于身体的运动，很少有人知道跳舞还可以减肥。每种舞蹈都具有减肥的效果，而不同的舞蹈所带来的效果也随着不同。固然跳舞可以减肥，但是也不能随意跳跳就能达到目的的哦!一定要按照跳舞的流程，以免伤害到自己的身体。每天保持跳30分钟以上，最好不要超过120分钟。 羽毛球是所有排汗最好的运动项目，打羽毛属于全身性运动，运动量大，对身体的消耗也大。所以减肥效果也是很好的。有研究表明，长期规律运动，可提高在安静状态下的基...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-07)
减肥要吃动结合大家都知道，健康合理的膳食可以保证在摄入较少热量的情况下保证身体健康，而运动则能提高身体的新陈代谢水平，帮助消耗脂肪，降低体脂率。 慢跑是一种有氧运动，每慢跑30分钟可以消耗121大卡的热量，对于减脂、降低体脂率很有效果。而且对场地和运动能力没有特别的要求，很适合不太有运动基础的人。 慢跑过程中还能释放工作生活中的压力，能有效改善心肺功能。但是体重过重的人群不建议从事这项运动，比较容易伤到膝盖和半月板。体重过重的人...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-07)
有氧运动是最有效的减肥运动方式,低强度长时间的有氧代谢耐力项目,例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉,有重复性,可以持续20分钟以上,保持心律在一定水平的运动。就叫做有氧运动。 健步走作为一项有效的心肺练习,比较普通的行走,心率至少提高13%,大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖,直立行走的我们也可以充分利用双手,做到手脚并用四肢协调,促进脑细胞新生。普通步行也可以!每周3次普通步行,每...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-07)
春季不减肥，夏季徒伤悲。现在已经进入三月份了，天气渐渐变热，这个时候也是减肥的最佳时间，有氧运动减肥是有效的减肥方法之一，下面小编分享有氧运动减肥消耗热量排行榜，告诉你有氧运动有哪些，展现其卡路里燃脂大对决，帮助你选择适合自己的那款，快速甩肉，脂肪赘肉全跑光。 游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-07)
游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。喜欢大海、珊瑚潜水的朋友就很适合游泳，游泳属于潜水运动，经常游泳的人肤质也特别好，特别适合女性。特别是腰椎间盘突出的人，游泳更是首先运动。 慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法。慢跑减肥有一套正确的方法。慢跑适合各类人群，但是慢跑减肥有一套自己的正确方法。慢跑前的准备运动;慢跑多久能减肥;慢跑的正确姿势等都是你开始慢跑减肥后需要了解的事情。 ...
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