管理员 发布于 7年前 (2018-06-12)
作为一个长肉路上的老司机，减肥是瘦编一直以来专心研究的问题。总结这几年吭哧吭哧减肥路， 大名鼎鼎的郑大妈，她的健身操是瘦编做的第一套有氧减肥操。郑多燕这几套火了好多年，也确实简单有效果。今天介绍的就是入门级别的小红帽啦。 这套有氧健身操属于全身运动，强度不大，动作较为简单；时间也不长（37分钟左右），容易坚持！对于运动小白的妹子和妈妈们来说特别容易上手。对身体也不会有啥损伤，因为强度真的低啊 2️⃣刚开始的妹子们还是要小心点啦...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-12)
中国健身器材行业发展始于上世纪80年代末，随着中国加入WTO和北京2008年奥运会的成功举办，带动了全民健身热，为健身器材行业的发展提供了有利条件和机遇。随着人们生活水平的提高，消费能力以及消费观念的不断改变，健康意识日益增强，健身方面的投资也逐渐增加，健身器材行业呈现出良好的发展态势。新思界产业研究中心出具的 近年来，随着我国全民健身事业的快速开展，城乡居民体育锻炼的参与度大幅提高，参与体育锻炼的意识也不断增强。数据显示，201...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-12)
很多人下定决心减肥的时候，体重基数已经比较大了，这些朋友们的减肥方式，必须根据自己的体重情况做出一定的调整。否则的话，很容易出现运动损伤，甚至可能诱发生命危险。现在我们就来了解一下胖人应该制定的减肥计划。 而且，由于这些朋友们并不经常锻炼，所以很多看似简单的运动，对他们来说都有很大的难度，如果出现运动失误，很容易就会出现运动损伤的现象。一旦出现了运动损伤，因损伤而中断减肥，轻则影响减肥进度，重则会给我们带来强烈的痛苦，造成不可挽回...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-12)
第二种:平躺在地面上，然后双腿膝盖弯曲，两胳膊向上伸直，肩膀向上抬起，大概一秒左右的时间再次平躺下来，需要注意的是手不要用力过大，慢慢的去感受腰腹发力，这种方法对于腰腹会有很好的塑形和减脂效果。 第三种:身体趴在地上，然后腰部伸直不要弯曲，这个时候用一只手抓住反方向的脚，用脚跟触碰臀部，触碰到之后慢慢的放下手臂，然后换个腿继续，就这样不断的交替进行，这个动作有着提臀的效果，对于大腿后根部的肉和手臂会有锻炼效果。 第四种:身体趴在...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-12)
他们从2007年认识，拍拖了10年，最后进入婚姻。丹尼接受莱西的体重，不管胖瘦，他都爱。 他们喜欢吃美食，喜欢尝遍周围各种美食，两人有的时候一天可以吃掉8000卡热量的食物，各种油炸、煎焖尤其热爱。 在2015年的时候，丹尼向莱西求婚，两个圆滚滚的胖子见证了彼此最美好的爱情，感动落泪。 到了2016年时，妻子莱西的体重是440多斤，丈夫丹尼体重也有250多斤。 直到一次夫妻俩人想要坐山车，但是却被指责体重基数太大，不能乘坐，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-12)
对于勤快的小仙女来说，减肥从来都不是难事，但是对于我们又想瘦又不喜欢多动的人来说，减肥可就没那么容易了，虽说胖的人都是爱吃又不爱动的，有没有适合我们懒人的减肥方法呢？当然有啦，今天小编推荐的就是最适合最适合懒人的居家减肥瘦身操，让你轻松拥有好身材！ 并拢双脚双肩放松，取一支笔夹紧于臀部中间，保持背部挺直，双腿挺直，运用臀部力量将笔夹紧。坚持10分钟放松一下。这个运动可以对臀部起到紧实作用，也可以在看书看电视等休闲时刻做，既居家又能...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-12)
各位小仙女们如果平时你有留意观察，会发现，坚持运动与不运动的女生相比，有运动的身材曲线会更匀称优美。秘密就在于，运动能增加我们的肌肉量，而适量的肌肉能让我们的身体线条更完美。 轻微的运动并不需要一个广阔的空间，而且效果也非常不错。比如今天爱美女性网小编要给你介绍的弹力带练习，它能加大动作强度(同样的动作，用了弹力带效果可是没用的3倍哦)，同时锻炼身体的灵活性。如果没有弹力带，跳绳、长毛巾也是可以的。 步骤1:站立姿势，左手抓住弹...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-12)
减肥期间尽量少吃大鱼大肉，不要暴饮暴食。尽量少言少油，夜宵不要吃，自助餐不要碰。多喝水，多吃水果蔬菜。保持乐观心态。相信自己一定能减肥成功。 吃过晚饭过后我就开始了我的魔鬼训练跑步机上跑10公里外加跳绳3000个。 首先我先拉伸下活动下筋骨热热身，然后去跑步机上先走1000米。然后开始跑步。由于刚开始时一下子吃不消跑，所以选择跑2000米再快走3000米。就这样经过90分钟的魔鬼训练后我拖着精疲力尽的身体来到了自由重量区开始跳绳...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-12)
南方的天气越来越热，单薄的衬衣已经无法裹住肚子上的赘肉，可是运动减肥难坚持，节食减肥不健康又容易反弹，这个时候，在家做操最适宜。 今天海豚就给大家带来适合在家做的6式操，只需要借助凳子、沙发，每天坚持做，在夏天到来之前，一定能美美地瘦下来。 趴在椅子上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的双腿需要有伸展的感觉。 半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-12)
只见视频中景甜身着拼接彩色宽松运动外套，灰色紧身裤，还绑着一个黄色的发带，小编刚开始还以为这就是一个正常瘦身操，然后音乐响起，画风就突变了，景甜拿着瑜伽球开始尬舞，随着轻快的的音乐她真的是彻底放飞自我，完全没啥偶像包袱，或许这就是真实的她吧，但是大甜甜真的非常的可爱充满了青春的活力，粉丝大呼：“萌翻了~”“皮皮甜！” 先前景甜在微博自曝体重，真的是娱乐圈女星中的一股清流，她愁眉苦脸的表示自己胖了，估计平时和张继科在一起都被喂胖了，...
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