管理员 发布于 4年前 (2021-02-13)
一朋友的减肥计划，要求是不用补剂。他的自身条件是属于肌肉型的，身高180，体重100KG，卧推170KG左右，硬拉230KG左右，深蹲110KG左右。属于典型的不练腿。计划实施一周后，效果很不错，减了10.3公斤。下面就把计划分享出来，每个细节都很重要，不可擅自改变。 早上7点起床，有氧10公里，1小时完成，8点45第一餐，12点半第二餐，4点第三餐，5点开始器械训练，器械训练(注1)后半小时有氧，...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-13)
处于生理期的女性，无论在生活与工作上都具有很多的不方便，许多女性还为痛经感到困扰。虽然生理期困扰着各类女性，但这时却有一件事情适合去做，那就是减肥。大姨妈前3天可谓是减肥的黄金时期，只要我们吃饭时做到以下4点，不仅体重很容易下降，而且还不会轻易反弹。 许多减肥中的女性认为，在大姨妈期间可以毫无忌口，任意多吃。然而，这种想法并不科学，原因在于生理期仅为女性的“易瘦期”（生理期会消耗体内更多热量）。所以...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-13)
在电视、电影屏幕上看到明星们总是光鲜亮丽的，一个个都是颜好身材佳的代表，只是别看明星们美，背后付出的艰辛可是我们常人想象不到的，还有就是，因为在镜头里看起来更显胖，所以明星们在现实中比我看到的还要瘦啊.... 虾肉既能补充能量营养，也不会引起脂肪增长！配上满桌的青菜，实实在在的减脂餐来着！ 拥有一个又帅又能赚钱的老公，却还是很拼命的减肥工作，不愧是能拿下霍建华的女人。...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-13)
健身就是三分靠练，七分靠吃，如果吃的方面不注意，就算运动再多，也可能只是达到了事倍功半的效果，所以吃的方面是一定要小心的。健身餐也是最好了解一下。健身餐不止有增肌的效果，对于减肥也很有效果。下面就给大家分享一份一周七天的健身餐食谱，希望大家都可以做个参考，拥有令人羡慕的好身材。 碳水化合物，说的更直接一点，就是主食，像米饭，馒头，面条之类的都算。有的人减肥只是注意少吃油脂类的东西，而忽略了碳水化合物...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-13)
这位17岁的女孩，1米67的体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。这一切，都让人炫目，更让人好奇：她到底是怎样保持完美体形的呢？ 优酪乳减肥减肥食疗法：起床后两杯水;早餐：蔬菜汁200cc;中餐：优酪乳500克;晚餐：蔬菜汁200cc;就寝前喝1-2杯水 还有一招:早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-13)
健身减肥方法，现在很多人都想通过选择健身的方式达到减肥的效果，既能保持健康的身体又得到了苗条的身材，但往往很多人会错误的选择科学运动减肥方法，那么女性健身减肥方法有哪些?秋季女性们都该吃的减肥食物有哪些?下面就让我们了解一下正确的健身减肥方法和饮食方法吧。 目录懒人减肥操的做法女性健身减肥方法女性春季减肥食谱5种超实用的瘦身减肥操秋季女性们都该吃的减肥食物 站姿，手扶椅背。右...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-13)
【辽宁卫视《第一时间资讯》】台湾安亲班老师黄正宜最胖时体重曾破百，三年前她立志“快乐减肥”，自创低卡料理，在九个月内成功减掉半个自己，低卡食谱也在网络上暴红。她说，减肥过程不仅没有放弃喜爱的食物，份量也没有减少，“减肥要快乐，才能有效又不复胖。”四十岁的黄正宜说，她有先天代谢症候群，又罹患妊娠毒血症，生完三个小孩，体重飙到一百零五公斤，保险公司因她过胖而拒保，“连弯腰捡东西都办不到。”黄正宜曾砸二十万瘦身却又复胖，...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-13)
一周减肥计划表格_表格类模板_表格/模板_实用文档。一周减肥计划表格篇一：减脂一周计划表减脂一周计划表篇二：一周减肥计划，详细食谱周一：早上两个面包加上酸奶一杯；中午一碗水饺（大约9到10个水饺）加上一杯姜茶和一个橙子；晚餐可以吃米 一周减肥计划表格篇一：减脂一周计划表减脂一周计划表篇二：一周减肥计划，详细食谱周一：早上两个面包加上酸奶一杯；中午一碗水饺（大约9到...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-13)
前天，家住宋诏桥社区的陆女士致电本报８７７７７７７７新闻热线称，她在江东一家减肥机构减肥，但坚持了五天，就饿得头晕目眩。陆女士质疑：“不能吃米饭等主食，每餐只能吃些清淡食物，这到底是减得瘦，还是饿得瘦？” 前天下午，陆女士向记者提供了这家名为“易筋经·神奇瘦”的减肥机构给她开出的前三天的减肥食谱： 陆女士说，按照这个食谱她坚持了几天。因为食物单一，又不能放佐料，每餐她都吃不了多...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-13)
每个人都希望拥有完美身材，那么怎样才能拥有，小编为你准备了这一周的饮食搭配和运动计划。 一周规律饮食。早点：鸡蛋牛奶面包午饭：一碗米饭加蔬菜、少量肉和汤晚饭：半碗米饭加蔬菜。每天吃水果，千万记住一天至少喝2瓶矿泉水，忍住麻辣食物。 每天早晨坚持跳绳，跳绳是一种有氧运动，也是一种最佳的减肥瘦身操。每天坚持跳绳十分钟，一分钟140左右，跳绳最佳方法：1、平稳，有节奏的呼吸...
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